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米国の医療チーム調べ。1日の食事を抜く場合いつがベスト? [ダイエットトピックス]

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ダイエットのポイントは、食事を上手にコントロールす
ること。

現代の人たちは、カロリー過多な生活をすごしているの
で、まず痩せるには、食事の量を制限することから始ま
ります。
※もちろん、痩せすぎている人や、成長過程の10代は、
栄養バランスなどの配慮が必要になります。

私としては、1日1食か2食に制限すること薦めているの
は、結果が出やすいし、ファスティングを実践したこと
から、代謝を促す時間を設けることの大事さを体感して
いるからです。

米ロマ・リンダ医科大学の研究チームが食事習慣の調査
を行ったところ、痩せる傾向を見つけたようです。

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インターバルトレーニングやってみました! [運動で痩せる]

激しい運動をインターバルでトレーニングすると、運動後も
EPOCといって、酸素が体内に大量に取り込まれるため、
その後もエネルギーを消費するということで、挑戦してみました。

トレーニングの内容は、結構シンプルなんですが、
ものすごく大変でした。
たぶん実践するとしたら週一回が限界かもしれませんw

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にこるんも月2回実践!ストイックなダイエット方法 [ダイエットトピックス]

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日テレのバラエティ番組「今夜くらべてみました」に
にこるんこと、藤田にこるさんが出演。

まだ、10代の彼女ですが、そろそろ成人することで、
モデルとして新たな変化を求めて日々、ストイックな
努力を続けているそうです。

現在、体脂肪率一桁のにこるんがどのような美容ダイエ
ットを実践しているのでしょう。

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食物繊維だけでは、便秘が悪化するかも?!解決策は? [腸内環境改善]

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便秘を改善する方法で考えらえることは、
・食物繊維をしっかりとること
・水分補給
・運動

などが上がると思います。

ただ、最近知ったことなのですが、実は、食物繊維だけ
を摂りすぎるというのも、かえって危険な行為のよう
です。

ブログを書いていると、情報収集がある程度必要に
なってくるもので、興味のあるサイトや、文献などを
読んでいると思いがけない発見があります。

まさに、それが食物繊維についてでした。

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1週間で痩せる!ダイエットメニューをご提案 [短期で痩せる]

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ダイエットできっちり成果を出すためには、3つほどの
ポイントを抑えることが大事になります。

大事なポイントは3つです。
1.血糖値を上げない
2.代謝を上げる
3.空腹感を抑える

1週間でしっかりと成果を上げるためにはカロリーを
極力抑えること・・・と考えがちなのですが、実は、
もう少し工夫が必要です。

なかなか、ハードなものですが、1日の食事を1食
だけにします。


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結局酵素ドリンクってどれがいいの? [おススメサプリメント]

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私は、ファスティングを行うならなるべく無農薬、無添
加を押したいところなのですが、こうした酵素ドリンク
というのは、少々お高めになります。

また、一方でドリンクとして販売をするとなると、加熱
して殺菌してから・・・つまり、酵素ドリンクに熱が加
わるので正直酵素ドリンクの役割がわからなくなってい
るのもあります。

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〇〇と〇〇で腸漏れを改善!たけしの家庭の医学 [ダイエットトピックス]

たけしの家庭の医学
にて腸漏れが紹介されていましたね。
全身の不調の原因とされています。

腸漏れというのは、腸の壁に穴があき、そこから血中に体に不要なものが
入り込んでくるというものです。
リーキーガット症候群(腸管透過性)と言います。

以前から、腸漏れという言葉を使わずに、ひどい便秘が続くと、体内に毒素が回る
とかきいたことはありませんか?

意外と以前から身近にある不調の1つだったんです。

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水分補給はしっかりと。意外と皆さんできていませんよ [ダイエットトピックス]

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1日に何回トイレに行くのが理想でしょうか?
私がエステに通って半強制的にダイエットしていた時は、
エステティシャンに言われていたことは1日3回でした。

食べたら出せ!という感じでした。

1日3回は難しいとしても、お通じが毎日ないとダイエット
や美容、健康に悪影響だったりします。

便秘は、腸の動きの良し悪しや、食事の内容、水分補給、
ストレスなど様々な要因で起こります。

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HMBサプリメントを飲むダイエットは女性も有効? [おススメサプリメント]



おさらい。HMBサプリメントは痩せるサプリメントか?


クロスフィットトレーナーのAYAさんが監修したHMBサプリメント「B.B.B」
(トリプルビー)が発売されました。

過去に、HMBの配合されたサプリメントが、飲むだけで痩せる!
と話題になったので、おそらく「飲むとやせる」という印象が
残っている方もまだいらっしゃるかもしれませんが、実は違います。

筋力アップを目的としたサプリメントです。

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ある方法によって筋トレでも痩せることが判明! [運動で痩せる]



筋トレで痩せる可能性が出てきた


痩せるためには、食事制限が一番!とブログに書いてきた
私ですが、最近筋トレを見直すべきだと考えるようになって
きました。

運動というのは、無酸素運動、有酸素運動関係なく、
1時間程度の運動で消費するカロリーが数百Calのため、
ごはんをごはん茶碗で1膳とかちょっとで、あまり痩せる
ための意義は正直ないものと信じていたからです。

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