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酵素ドリンクで置き換えダイエットをしよう!置き換えダイエットのやりかたまとめ [酵素ドリンクで断食する方法]



酵素ドリンクで置き換えダイエットをすると簡単に痩せられます。


ダイエットをするのに、まずやることというのは、
「食べる量を減らすこと!」

・・・なんですが、まずダイエットをこれからしようと
思っている人というのは、大半が、食べ過ぎているんです。
とはいっても、食べても太らないサプリや、
余分な脂肪を吸収しないようにするためのサプリを試し
て結果が出ない。

まずは食べ過ぎない環境づくりをすること
がダイエットには最優先なんです。

置き換えダイエットは、置き換え期間中は1日3食の
食習慣を1食か2食にする。
食べない間を酵素ドリンクに「置き換える」という
ものです。

ここでは、置き換えダイエットのやり方についてまとめ
たものを書いていきたいと思います。

1.置き換えダイエットに準備するものは3つあります


1)酵素ドリンク500mlのものを1本(優光泉プレミアム

2)500mlのペットボトルを1本か2本(だいたいこれで
3日~5日できます)
3)お水か炭酸水(お砂糖・甘味料なしのもの)


1食分にだいたい180ml程度の酵素ドリンクを用意し
ます。
酵素ドリンクはとても甘い状態になっているので、
そのままだと飲みにくいです。なので、500mlのペット
ボトルに移し替えてお水や炭酸水で割って飲みます。

2.酵素ドリンクを飲むのにベストなタイミングは?


私がオススメするのは、朝食と昼食です。普段朝食を食
べない人は特にオススメします。朝お腹空かないので朝
ごはんを食べないかたは、お昼の時間に飢餓状態になっ
ているようです。そのためお昼にドカ食いしてしまいま
す。

なので、普段朝ごはんを食べないかたは、酵素ドリンク
を飲みましょう。
一気に飲む必要はないです。少し喉が渇いたとか、
ちょっと空腹感を感じたときに飲みます。

そうすると、血糖値が安定するので、朝食をまったく食
べない人に比べて、お昼ご飯をドカ食いしなくなります。
また、余裕のある人は、お昼ごはんも酵素ドリンク
(1で作ったもの)を少しずつ飲んでいきましょう。
これだけだと物足りないのでは?と不安に感じる方は、
コンビニ等のお惣菜を少し食べるとか、バナナやリンゴ
などの果物、ヨーグルト
やゼリーなどで補いましょう。酵素ドリンクと一緒に普
通にお昼ご飯食べると、血糖値が急激に上がる恐れがあ
り、かえって太りやすくなります。

3.食物繊維の多いものと水分摂取をしっかりと


体質は人それぞれなのですが、物を食べない状態になる
と胃腸の動きが鈍くなります。(まぁ、これが内臓を休
めるというファスティングの目的なのですが)

・・・ということは、人によってはお通じが出にくくな
ります。例えば私が酵素ドリンクで置き換えダイエット
をした場合は、朝にバナナ2,3本とヨーグルト


昼から夕方にかけて酵素ドリンクを少しずつ夜は普通の
食事という方法を取りました。

水分を多く取った方がいいということで、カフェインを
抜くのは良い方法だと思います。
利尿作用が強いので、せっかっく摂った水分がおしっこ
として出てしまうからです。


4.もし空腹を強く感じてしまったら?


少しずつ、酵素ドリンクを飲むことで空腹感が起こりに
くいのが酵素ドリンクで行う置き換えダイエットの特徴
ですが、もともとたくさん食べていた方には少々つらい
ときがあります。

この場合、酵素ドリンクの原液を一口飲んでみましょう。
血糖値が上がるので、空腹感を押さえることができます。

また、お味噌汁を飲む、コップ一杯の水を飲む、塩をな
めるという方法があります。

ガムや飴はお勧めしません。胃腸を刺激してしまい余計
おなかが空いてしまいます。

まとめ。体に無理なくスリムな体に


酵素ドリンクで置き換えダイエットをするために必要な
ことは。
・1本の酵素ドリンクを用意する
・1週間のうち3日~5日だけ酵素ドリンクに置き換えたメ
ニューにする。
・最初は無理せず、3食のうち1食置き換えから始めま
しょう。


後は、なれたら2食置き換え、3日間のプチ断食という形
で、トライしてみてください。
そうすればプチ断食で目指せ体重-13kg減!
も夢じゃありません!

関連記事
1.酵素ドリンクでファスティングをしたきっかけ
2.酵素ドリンクでプチ断食して確実に痩せよう。プチ断食のコツとは
3.プチ断食はいきなり始めてはダメですよ。助走期間を持ちましょう。

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Normand

Night famіly devotiοns were one оf the ital necesѕary components of Lee
and Larгy?s day. Daddy read pρart of thе story of Jesus coming
at Christmas which is where he learn yеarly during
December so they would know thе actuɑl cause
for Christmas, to celebrate the beginning of Jesus.On the
end of it, Lee asked, ?Daddy, did Jesus get a birthday
patty every year with presents and a clߋwn too?
by Normand (2017-05-31 21:32) 

Terri

If jօb safesty is excessivee on yolur ⅼiѕting of prіorities, tɦat is one other issue that isnt provided by freelancing.
Manny people should be assurеd of steady income, at a
ratе that theу will rely on, with the intention to maintɑin tҺᥱir bills and on a regular basis residing bills as much as date.
Freelancing wont present tthе job ɑnd еarnings security that you would
haνe from being on the employees of a ⅼaw firm.
by Terri (2017-06-16 17:27) 

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