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ジュースクレンズでプチ断食 [酵素ドリンクで断食]




女優さんやモデルさんの間で、ちょこちょこ実践されて
いるジュースクレンズ。

新鮮な果物をジュースにして1日過ごすというものです。

こちらも、酵素ドリンクででファスティングやプチ断食
するのと同じで、果物の酵素をしっかり取り入れられる
優れものです。

ただし、注意点があるとしたら…
・果物は無農薬であること。
・皮ごとジューサーでジュースにすること。
・スロージューサーなどの酵素を破壊しないジューサー
 を使うこと。
皮は大事です。酵素や、栄養素は実だけでは、しっかり
とれないこと、一般的なジューサーだと、果物を砕く際
に熱を発してしまうので酵素が破壊されてしまいます。

もし、スロージューサーがない場合は、一般的なジュー
サーでも構いませんが、もし、余裕があれば、すり鉢で
果物をすりつぶすのもアリです。

果物は結構柔らかいので、すりつぶすのは簡単です。


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また、少し糖質不足で体調が悪くなりそうでしたら、オ
リゴ糖シロップをジュースに少し足すといいかもしれま
せん。血糖値は下がりすぎてもよくないです。

ある程度、一定の量の血糖値を糖分によって摂取するこ
とで、空腹感を抑えることができます。

無農薬の果物をそろえているところは正直少ないと思い
ますので、リンゴやニンジン、ショウガなど一般的に手
に入りやすい、根菜類や皮ごと食べることがあるものな
どを買ってみるといいかもしれません。

農薬が気になる場合は、重層や、食器洗いに使う洗剤で
洗うといいです。

洗剤を使う場合は、しっかり水ですすぎましょう。
重曹はボールに水をため小さじ1杯程度。1分間くらいつけ
ておくといいです。


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