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Facebookで見かけるある広告はどうなの?痩せるメカニズムとは? [ダイエットトピックス]

1.飲んで痩せないサプリメント?


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こういうの最近、Facebookの広告で見かけます。

いわゆる、『飲むと痩せます!』的なサプリメントの
広告です。

冷静な方は、「誇張しすぎてる」って信じないので
しょうが、アラフォーあたりの痩せたくてもどうにもこう
にも痩せない人なんかは、とりあえずポチッとリンクを
押してしまうのでは?

そもそも、このサプリを飲んだだけでは、理想的な肉体美
は得られないどころか、痩せないです。

あくまでも、ビルドマッスルは、筋力アップをサポートするサプリなので、筋力トレーニングは必須です。

HMBはBCAAのひとつであるロイシンを代謝した際
にできる物質だそうで、プロテインを分解したアミノ
酸をさらに分解したものになります。

なので、実際にHMBを1500mgプロテインでとると
なると、1gのHMBを作るのに20gのロイシンが必要と
なりますから、相当量のプロテインが必要になってきます。

1日に毎食1gずつHMBを摂取すると効率よく取れるよう
ですね。

筋トレをした後はすぐ飲むのが望ましく、プロテインとかと
いっしょにとるのがいい。そういう意味では、BCAAも含
まれてるビルドマッスルは、まとめて摂取できるので、
便利なサプリメントと呼べると思います。

2.このサプリメントを飲むのに向いている人は?


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HMBという物質を扱ったサプリメントはアメリカでは
すでに一般的のようなのですが、実際に飲むのに適した
人がいるそうです。

なんと、筋トレ初心者だそうです。
筋肉に対する刺激(負荷だったり、回数だったり、
動きだったり)を行った際にいわゆる筋肉痛のような、
筋肉の損傷が起こるのですが、これらの損傷を和らげる
効果があるようです。

HMBは、たんぱく質をたくさん筋肉に送り込む能力があるようですね。

そのため、筋肉の分解が起こりにくく回復が早いため、
効率よく筋肉が付くことになります。

一方で、すでに筋トレ上級者となっていると、筋トレによる大きな
変化がないため、HMBを飲んだとしても大きな変化を見いだせないようです。

なので、こんな感じの人が、集中的に筋トレ(運動)を
するのに向いてます。
・短期間で痩せる必要があり、筋トレをする予定の人
・ジムに通っても数カ月しか続かない人





3.では、どんなトレーニングが必要なの?


なるべく、ジムとかで体を鍛えるがベストだと思いますが、
実はそこまで頑張る必要も無いように思います。
まず、筋肉をあまり動かす機会がない人たち・・・つまり運動
不足の人たちは、「軽い運動」でも負荷をあたえているわけです。

なので、まずは家の中で
・腕立て伏せ
・スクワット
・腹筋

を10回程度~余裕があれば可能な限りもっとやって
みてはどうでしょう?

HMBを上手に摂った場合に2週間程度で筋肉まわり
に変化が出てくるようです。

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