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鍋だ~!鍋持ってこ~~いw [ダイエットトピックス]




正直、冬場はダイエットするのに絶好のタイミングだと私は思っているんです。
夏場って、意外と痩せない・・・というか痩せたことが、夏バテになった時以外に経験がなく、場合によっては太ることが多いかも。

一方で、冬場ですが、むしろ体を温めようと体が代謝を上げているようです。あまり太らないというか・・・よく、熊など、動物の冬眠、魚などの産卵期などのイメージが強いためか、太ると思われる方が多いようですがそうではないと思います。

冷え性など、体の代謝が上がりにくい人は、もしかしたら太りやすいのかもしれないですが、冬場は、ちょっと外に出ているだけでも十分代謝を上げられます。ただ、人によっては、寒さを避けながら、しっかりご飯を食べてしまうので、冬場は太るんじゃないかなと思うんですね。さすがに、温かいところにずっといたら代謝上がらないので、食べた分太るわけで。薄着をする必要はないですが、外に出る時間をちょっと持つだけで結構変わりますよ。

後、いろいろなダイエット食とかスーパーフードがあるものの、この時期は鍋一本ですw

ダイエット手法の一つに3日かけてデトックススープを食べるというものがあり、私も試しましたが
絶対鍋のほうがおいしいし、続けられると思う。ごはんは、正直一口もあれば、十分満腹感も得られるし、置き換えついでに味付けを変えて毎日たべてみるのはどうでしょう?でも、シメのおじやはご法度です。ごはんは一口~お茶碗半分までです。

白菜は頑張って1/8玉くらいは食べられると、お通じにいいし、お鍋の中に、ショウガをたっぷりすりおろすことで、暖房を控えめにしても汗かきます。

お肉も遠慮なく食べましょう。痩せることばかり考えると、お肉を敬遠しがちですが、絶対鍋を食べるときはお肉も食べたほうがいいと思います。もし、お肉が不安なら白身魚や、牡蠣など、パターンを毎度変えてみるのもありですね。良質のたんぱく質と、ほどよい脂肪分を摂ることで、乾燥しやすい冬を乗り越えられます。

冬場は鍋です。鍋食べてしかっかり痩せましょう!

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今日は肉の日ですね!お肉を食べましょう [ダイエット日記]

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毎月29日は、お肉の日ですね。

この日は、お肉料理がお安くいただけます。

お肉料理をいただく際に、気をつけるべきことは、
糖質を徹底的にオフ。
野菜も食べないなんていう方法が紹介されています。

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タグ:ダイエット
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ダイエットお休みな日ランチの中華でごはんが止まらない [ダイエット日記]

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今日はどうしようもない日でした。朝はちゃんと食べたものの、ランチの中華で暴走。
中華風よだれ鶏のランチをいただいたのですが、食べるラー油のようなソースがものすごくおいしくて・・・。ごはん食べすぎてしまった。

いいわけだけど、その後、体調がいいので、体が必要としていたと思うように・・・。いいわけだなぁ。

夜も、知人が紹介するおいしいラーメン屋さん(行ったことがないらしく、行きたかったみたい)こちらでも、ラーメンがトリガラの出汁がしっかり出ていて、優しい味。疲れていたみたいで、スープを飲んだ時の何とも言えないほっこりした感じに思わず笑顔です。

朝しっかり食べることはいいことなのだけど、最近の私の体調などを理由に、食べ過ぎてしまっているような。

とりあえずは、体調優先でダイエットは意識するのやめよう。逆にストレスになってしまう。

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お腹空かないのですが、問題が一点 [ダイエット日記]

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朝しっかりたべる習慣づけということで、おなかすいてなくても食べるようにしていますが、最近風邪を引きかけているからなのか、むくみが取れない。

ストレッチで前屈をしてもつま先に届くのが精いっぱい。一応指のひらくらいは床につくのに。

なんとなく、ウェストも窮屈になってきているし、どうしよー。

先週末に行ったデトックス活動で、ずいぶんむくみとれたのに、すぐむくむ私・・・。

食事は、お腹すかないので食べ過ぎるようなことはないのですが、むくみが取れなくて、食事量が減っているはずなのに、太ったのではないかと、不安が続く一週間。お風呂でもふくらはぎから太ももをマッサージしても改善なし。

こういう時はしょうがないので、早めに寝て、明日に備えよう。

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日本人にはこれかも。○○だけ食べて痩せる。 [短期で痩せる]

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これ、以前テレビで紹介されていたのですが、忘年会などの飲み
会続きで太りはじめたので、食費を浮かせることもかねて、食事
制限をしました。

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朝しっかり、はっさくもプラスすると、晩ごはんいらないかも? [ダイエット日記]

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今日も朝しっかりを実践。ただ、あまりおなかすいていなかったので、ちょっとだけ少な目。
そして、10時過ぎにはっさく。

昼ごはんはいつも通りのランチ。今日はタイ料理。
お昼のはっさくは、外出があり断念。それでも夕方になってもお腹空かない。これ不思議。

晩ごはんは、いつも通りの量だったのですが、少々ストレスが溜まっていたこともあり食事したものの、
正直、はっさくだけでも良かったくらいおなかすいていなかったです。

じみーに、食事は朝昼だけでいいのでは?と思い始めています。

今日は、ランチ後に軽くストレッチ。ちょっとしたスペースがあるので、腰かけて足を組み体をねじるというのをじっくり5分。5分でも体をねじることで、骨盤の調整ができるんですね。立ち上がると、ものすごく姿勢がよくなります。恐らく、骨盤が若干寝た状態になり、猫背だったものが腰回りをほぐすことで正常に骨盤が立つんでしょうね。見晴らしが少々よくなるんです。5分の休憩でいいので、今後こそっとやってみようかなと思います。


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これって1日6食生活?はっさくで1日中おなか一杯 [ダイエット日記]

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先週の後半あたりから、朝食をしっかり食べたことで、夕方おなかすきにくくなりましたが、さらにさらに!
はっさくを食後に食べたらなおさらおなかすかないということを発見。

・朝出勤前に朝ごはん
・会社着いて、10時半過ぎごろにはっさくをつまみ1個昼休み前までに食べきる
・昼ごはんを普通にランチメニューのものを食べて
・昼休み過ぎた13時半ごろからはっさくをつまみはじめて14時過ぎには食べ終わる。

これをやったところ、夜の8時過ぎてもお腹空かないんですよね。
とは言いながらも、8時半ごろに晩ごはん食べたのですが・・・もちろん家に帰ってからはっさくも食べたし。

正直、晩ごはん食べなくてもいいかなぁなんて思ったのですが、なんとなくカキフライが食べたくなって、お腹すいていないけど、食べに行ってしまったんですね。これはちょっと反省。

よくよく考えてみると、はっさくって結構大きな果物で、リンゴ丸かじりしているくらいのサイズはあるように思えるんですよね。なので、これからは状況をみてお腹そんなに空いていなかったら晩ごはんは食べず、何かほしかったら、はっさくとプロテインとか、抑え目に食べるのもありかな。

朝も、しっかり食べるとはいえ、特におかずではなく、炊き込みごはんだけなので、お茶碗2杯・・・実際400kcalくらいと考えるとかなりカロリーオフのわりに、腹持ちよく過ごせる。

以前、ごはんだけダイエットと称するダイエットを自ら考えてやってみたけど、栄養バランスはいまいちかも知れないけど、確実に痩せるよね。

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ビタミンCを摂るといいみたいですね。はっさく食べ始めました。 [ダイエット日記]

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ビタミンCは、美容のイメージが強かったのですが、副腎の疲労に良いということで食べ始めました。
正直、副腎の疲労回復に効果が出ているかは、週末の2日だけではわからないものの、肌がなんとなく
すべすべ。豚バラ肉の脂分かもしれないけれど、明らかに肌がしっとりとしていて触っていて気持ちがいい。

ビタミンCは一度に大量にとっても、全てを吸収せず、体から出てしまうそうなので、少しずつ朝、昼、晩
と摂ったほうがいいらしい。

なので、この時期スーパーに出ているはっさくを朝、昼、晩と食べることにしました。

それにしても、体全体の皮膚がなんかしっとりと気持ちがいい。

今日は、前日のうちに炊いた、牡蠣飯。ちゃんとおいしく出来上がっていたので、ありがたくたくさん
いただきました。後、バター、パルメザンチーズをかけると、ピラフのような風味に。

料理も楽しい。



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タグ:ダイエット
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今日はひたすらデトックスな1日 [ダイエット日記]

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気分が上がらない1週間が過ぎてしまい、おそらく何かしらの不調なんじゃないか?ということで、まずは胃腸の状態を整えるために、今日はデトックスな1日にしてみました。

心がけてみたのは、
・水分補給をしっかり(デトックス茶のモリモリスリム)

・腸内洗浄を久しぶりに実施(腸内洗浄(浣腸)器具スリムエネマ販売サイトはこちら)

・白菜たっぷりの鍋を晩ごはんに

腸内洗浄は、オーガニックコーヒーの元を1リットルのぬるま湯に溶かしたものをお尻から注入するというもの。
以前、フルタチさんでデトックスリゾートで受けられるデトックスコースでも、紹介されていますが、コーヒーエネマとも呼ばれているものです。

ソルトウォーターバッシングだと、塩水を一気に飲まないといけないのですが、お尻からコーヒーを注入するので、楽といえば楽です。※お尻にチューブを差し込むのがちょっと苦手というか、慣れが必要かも。

後は、白菜鍋。お水を鍋に張って豚バラのスライスと一緒に煮込む鍋。ポン酢しょうゆと、ゴマダレでいただきました。正直、海外の影響で、デトックススープなど、いろいろダイエット方法を紹介したり私も実際に食べたりしていましたが、日本人は鍋ですよね。ちょっと飽きるかもしれないけど、白菜はうまみ成分が豊富に入っているし、1/8玉も食べたらしっかりお通じよくなるし。飽きる場合は、キノコ類を足すとうまみもますし、歯ごたえが楽しめるのですが、今回、冷蔵庫に入れたまま、食べるの忘れてしまった・・・。

明日は朝ごはん用に牡蠣の炊き込みご飯を作ったので、朝起きるのが楽しみ。

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2日続けてみましたが効果てきめん。 [ダイエット日記]

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朝ごはんをしっかり食べるようにして2日。夜の食べ過ぎを完全に!とまではいかないのですが、夕方のおやつが不要に。おなかが満たされたような感覚が続く。朝を抜いて、お昼ご飯を同じ量食べてもここまで長く満たされた状態は続かない。

晩ごはんも、不思議と食べ過ぎない。昼ごはんを食べ過ぎなくなるというのならわかるのですが、不思議と昼ごはんもドカ食いはしないものの、おなかも空くし、きちんと1人前の食事を摂ります。でも、朝を抜くと、昼にしっかり食べても、夕方ごろに空腹感に耐えられず、おやつを食べてしまうんですよね。

テレビの説明によると、朝しっかりと朝ごはんを食べると、飢餓に対する危機感が薄れるので、体が不必要に求めなくなるらしいのです。

そのため、朝ごはんをしっかり食べて、お昼ご飯をしっかり食べる。
無駄に食べなくなれば、痩せることができますね。

週末は体のだるさを軽減するために、食事制限をしっかりして、代謝アップ。
体力の回復はなるべく食べないようにすることがコツ。これも不思議。内臓を休めると体が休まる。



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