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ジュースクレンズでプチ断食 [酵素ドリンクで断食]



女優さんやモデルさんの間で、ちょこちょこ実践されて
いるジュースクレンズ。

新鮮な果物をジュースにして1日過ごすというものです。

こちらも、酵素ドリンクででファスティングやプチ断食
するのと同じで、果物の酵素をしっかり取り入れられる
優れものです。


ただし、注意点があるとしたら…
・果物は無農薬であること。
・皮ごとジューサーでジュースにすること。
・スロージューサーなどの酵素を破壊しないジューサー
 を使うこと。


皮は大事です。酵素や、栄養素は実だけでは、しっかり
とれないこと、一般的なジューサーだと、果物を砕く際
に熱を発してしまうので酵素が破壊されてしまいます。

また、少し糖質不足で体調が悪くなりそうでしたら、オ
リゴ糖シロップをジュースに少し足すといいかもしれま
せん。血糖値は下がりすぎてもよくないです。

ある程度、一定の量の血糖値を糖分によって摂取するこ
とで、空腹感を抑えることができます。

無農薬の果物をそろえているところは正直少ないと思い
ますので、リンゴやニンジン、ショウガなど一般的に手
に入りやすい、根菜類や皮ごと食べることがあるものな
どを買ってみるといいかもしれません。
農薬が気になる場合は、重層や、食器洗いに使う洗剤で
洗うといいです。

洗剤を使う場合は、しっかり水ですすぎましょう。
重曹はボールに水をため小さじ1杯程度。1分間くらいつけ
ておくといいです。
関連記事
1.酵素ドリンクで置き換えダイエットをしよう!置き換えダイエットのやりかたまとめ
2.酵素ドリンクでプチ断食して確実に痩せよう。プチ断食のコツとは
3.酵素ドリンクでファスティングをしたきっかけ
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夏までに痩せる!これだけは押さえておきたい●●テク3つ [短期で痩せる]

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4月が終わり5月に入ると、そろそろ夏のイベントが気に
なってきますね。
服装も薄着になって肌の露出も増え、プールや海で遊ぶ
機会も増えるのではないでしょうか。

これから痩せるとなると、ものすごく頑張らないといけ
ないと思われがちですが、重曹を上手に使えば、ダイエ
ットの強力なサポーターになります

ハードルが低い方から順にご紹介します。

入ってデトックス!入浴の効果を高める


住居の環境では、お風呂ではなくシャワーを浴びる方が
多いかもしれませんが、入浴は体を温めますし、温める
ことで体内の血流やリンパの流れをサポートしてくれた
り、水圧の力でむくみや肉体の疲労を和らげてくれます。

そのため、浴槽にお湯をためるのが億劫でも、痩せるた
めに入浴をオススメします。

入浴の時に、入浴剤でもいいのですが、同じ成分である
重曹を入れるといいです。
入浴剤のような香りはありませんが、成分は一緒なので、
安いですし入浴剤よりたっぷり入れてじっくり入浴して
ください。体の温まり方が違います。

また、皮脂汚れなどしっかり重曹が吸着しますので、お
肌の調子が良くなる事も期待できます。

飲んでデトックス!胃腸の調子を整える


ちょっと抵抗がある方もいるかもしれませんが、重曹は、
食用のものであれば飲むことができます。ただし、ベー
キングソーダは、ちょっと成分が異なるので、重曹を選
択しましょう。

小さじ1杯を毎朝お白湯などで飲むだけです。これによっ
て胃腸の動きが良くなり、デトックスできます。また、
胃酸過多になっている場合は、酸性になった体内環境を
中和する効果があるそうなので飲みすぎた次の日など飲
むのにオススメします。

ただし、オレンジジュースなど、酸っぱい飲み物だと口
の中で発泡してしまうので、お白湯にするなど注意が必
要です。

入れてデトックス!宿便を洗い流す


重曹を使って腸内洗浄です。腸内洗浄用のキットを用意
する必要があることと、お尻から洗浄液を流し込むため、
ハードル高めです。

洗浄液の作り方は、1.5リットルの水に小さじ1杯の重曹
と塩です。
常温だと体が冷えるかもしれないので、40℃位の白湯が
いいでしょう。

ただし、腸内をしっかりクレンジングする事で、お通じ
の改善と腸内にたまった毒素の排出を定期的に行う事で、
体質改善が期待できます。

腸の環境を改善する事で、肌の質が変わったり、アレル
ギーやニキビの改善、そしてなにより太りにくい体質に
変わる方が多いようです。
あくまでも、体験報告をネットで見たり、方法は異なり
ますが、ファスティングをした後の腸の環境改善の報告
から同様の期待が持てると考えられます。

隔週から月1回くらいに1度のペースで行うことをオスス
メします。
腸内洗浄(浣腸)器具スリムエネマ販売サイトはこちら


いかがでしょうか?
重曹って馴染みのある物なのですが、なかなかことに美
容やダイエットに利用するケースはなかなか少ないので
すが、簡単に手に入りますので一度試してみてはいかが
でしょう。
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中間報告5/15~5/29 [ダイエットサポート]

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恐ろしいほど体重の変化がなく、少々私も不安に。
やはり、運動だけでは体重減らないですね。

2週間更新しなかったのは、ずっと変化がなく
報告しようにも変化がないため。
体重:77kg台、たまに76kg後半
体脂肪率:21%~22%をうろうろ

とはいえ、今回はあくまでも、筋肉ムキムキにしたい
という同僚のサポートなので、筋肉がついたら代謝が
あがるので、それを期待するしかないですね。

一応、2週間前から
・重曹
・えごま油
を朝に飲んでもらいました。

体重に変化はないものの、お通じがいいらしい。

それ以外にも、夜食べ過ぎないように、ご飯と納豆
を仕事帰る前に食べるように言ってますが、ちゃんと
守っているので、関心。

筋トレは、週に3~5は実施しているようです。
・腕立て伏せ
・腹筋
・スクワット

そんなに回数はできないので、自重でやるもののなるべく
負荷が上がるような方法を探しているようです。

今後に期待。

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ソルトウォーターバッシングのやり方と注意点。 [ソルトウォーターバッシング]

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ソルトウォーターバッシングのやり方


ソルトウォーターバッシングは、無農薬のレモンでレモ
ネードを作って1週間んほど断食をするマスタークレン
ズとかコロンクレンズ、レモネードダイエットなんて呼
ばれているファスティングの手法の一つの課程になりま
す。

お通じが良くなるので、ソルトウォーターバッシングだ
けをやる人が増えているみたいですね。

密かにブームになっているソルトウォーターバッシング
ですが、実にやり方は簡単です。

1リットルのお水に小さじ2杯(10g)の塩を入れて混ぜ
た塩水を一気に飲みきる(20分以内)だけです。

まとめますと
・計量カップと小さじ
・お水1リットル
※私はとかしやすいようにお白湯程度の温かさのお水を
使います。
・塩10g
・レモン汁(必要に応じて)
※ここでの注意点ですが、分量は血液と同じ濃度にした
塩水を飲む事で老廃物とともに塩水が吸収されずに出ま
すので、分量はきちんと図りましょう。

※ソルトウォーターバッシングで作る塩水は、全部出し
切る前提でいるので私は水道水で実践します。
お塩もスーパーで売っているものです。
気になる方は、スーパーで売っている天然水で試して見
てください。

※このままだと何も味がないので、レモンを絞ったり市
販のレモン汁を入れたりします。あくまでも味付けなの
で大さじ2杯位までです。

1時間ほどすればもよおしてきます。しばらくはトイレへ
何度か足を運ぶ事になると思います。

実践する時の注意事項


事前準備はしっかりとして欲しいです。
大事な注意事項は一つのだけですなのですが、やらないと
なかなかしんどいです。

1.朝やるなら前日の晩ごはんを抜きましょう。


だいたい16時間以上は固形物となるものを入れないよう
にしたいです。

肉や脂肪のある食事をするとだいたい12時間くらい消化
にかかるみたいなのですが、私の経験上とネットで調べ
た内容からすると16時間位は食べない状態のほうがするっ
と行けます。

逆に食べ物の消化がきちんと終わっていない状態で、塩
水を飲んでしまうと、食べ物と塩水が混ざってしまい、
体内に塩水が吸収されてしまう事になります。

どうしてもお腹がすく場合は、おかゆやプロテイン飲料
のようなもので空腹をしのぐと良いと思います。
ポイントは翌朝までに位から食べ物がなくなるようにし
ておく事です。

そもそも、ファスティングの手法のエッセンスですので、
例えば、慣らすために2日ほど晩ごはんは酵素ドリンク
やプロテイン、ライトな食事に置き換えるようにする事
をお勧めします。

2.お腹をしっかり揉んでみましょう


お腹を揉まなくても出るのですが、胃腸の動きの悪い人
は仰向けに寝転んでお腹をのの字に揉んでみるといいで
す。

ちょっとポッコリしている方は、ドローイング(お腹を
凹ます)した状態で、お腹のコリコリしたところを探し
て優しく押してみましょう。

腸が刺激されて排泄をうながしてくれます。

3.ソルトウォーターバッシングはお休みの日がお勧め


1時間程度するともよおしてくるため、出勤途中で急に
もよおしてきますので、なるべくなら家にいられるお休
みの日にするといいでしょう。

4.ソルトウォーターバッシングの後の食事について


排泄が開始されたら食べ始めてもいいと思います。
ただし、普通に食事を始めるのは、内臓に負担をかける
可能性があるので、消化にいいものをお勧めします。
普通に食べても体調悪くはなった事は、私の経験上あり
ませんが、

①そもそもファスティングの手法の一つであること
②せっかく、胃腸を洗ったということ

こういった理由からなるべく体に優しく、体に良いもの
を取り込むと良いですね。

ソルトウォーターバッシングに異を唱える方は多いです



私は医学の知識を持ち合わせているわけではないので、
逆に悪い!と言い切ることもできないのですが、一般的
に、10g(小さじ2杯)の塩を摂取することは、塩分を摂り
過ぎているので体には良くないとされています。

もともと、ソルトウォーターバッシングは、マスターク
レンズというレモネードを飲む断食の手法の一部に実践
するものです。しかも毎朝。

となると、体に負担がかかるのです。

あと、おなかを下しているわけではないのですが、塩水
がそのまま出てくるので、下痢した状態で出てくるので
すが、腸の中の菌もすべて出てしまうとか、腎臓が塩分
を排泄しきれず、体内に蓄積していくことで内臓に障害
が出るというったものなどあります。

胃の中の内圧が上がってしまっておう吐したり、とか、
食塩水を一気に流し込んだことで、体内はびっくりして
しまうんですね。
おう吐をするということは、胃液で食道が荒れてしまい
ます。

また、ここのブログでも書いているのですが、塩分を吸
収せず一気に体外に出ると書いているのですが、実際は、
ゆっくり飲んでいると食塩水の塩分が吸収されてしまう
そうです。
だからささっと20分以内に飲むのはこういった理由から
のようですね。

ただ、1リットルの食塩水を20分以内に飲むというのは、

1000cc÷20分=50ccを1分間で飲むということ。
50ccの量って、ショットグラス1杯くらいの量なので、
男性だったら一口くらいで飲み干せる量です。

それを20分かけてじっくり飲み干せばいいのですが、
一気に飲むという表現が、「一気飲み」になってしまっ
ているんでしょうね。

そういったことで、危険なダイエットと言われています。

残念ながら、ダイエットではないですよね。ただ、便を
排泄する助けをするだけなので。

一方で、実際にやったことがありますが、おう吐もなけ
れば失敗したときはむくみましたが、うまくいったとき
は正直むくんでいません。
むしろ、むくみもないのは逆にどういった理由なのでしょ
うね。

ソルトウォーターバッシングは理屈と実際の体感にかい
離があるように感じます。
そのため、私はソルトウォーターバッシングをやらない
ほうがいいとは言い切れず、実際助かっていることもあ
るのが事実なので、一方的にダメというのはいかがなも
のかと思います。

民間療法というのはえてしてこういうものではないでしょ
うか。

また、ソルトウォーターバッシングは、毎日やったとし
ても、断食期間が長くても3日か4日です。
年がら年中やらないし、断食は年に1度か2度くらいです。

断食のメソッドとして3日間実践する程度なら、体調に
異変を感じることがあれば実践するのをやめればいいと
思います。
風邪薬でもなんでも、体に合わなかったら服用をやめて
くださいと書いてあるように、体に合わないと思ったら
やめればいいのです。

だからと言って、便秘がちだからしょっちゅうソルトウォ
ーターバッシングだけを行うことも、正直どうかと思い
ます。

まず、マスタークレンズの手法の一つだということと、
そもそも胃が空っぽの状態でやることが大事で、その理
由は、食べ物が体内に残っていると、塩分が食べ物と一
緒に吸収されてしまうから。

失敗するとむくむのはこういうことが理由で、体内に塩
分が吸収されたからなんだろうなと実感します。

ソルトウォーターバッシングは、反対はしませんが、下
剤代わりにしょっちゅうすることはお勧めしません。
年に何回かする程度なら、体に異変が出ないのであれば
問題ないのではないでしょうか。

ソルトウォーターバッシングを上手に実践する上での注意事項


最近注目されているソルトウォーターバッシングですが、
たまに失敗する事があります。

胃腸に動きが悪くなかなか便が出てこない可能性もあり
ますが、もう一つあります。

食べたものの消化が終わっていないケースです。

食べ物の消化が終わるまでに16時間位かかります。
そのため、ソルトウォーターバッシングを実践する前日
は、晩ご飯を抜くとか、早めの晩ご飯にするとかソルト
ウォーターバッシングの開始する時間を遅らせることを
お勧めします。

消化が終わっていない状態でソルトウォーターバッシン
グを実践すると、食事と一緒に食塩水が体内に吸収され
てしまい、かえってむくみの原因となります。

そのため、前日の夜早めに食事を済ませ、休日のんびり
と朝を迎えて、お昼前に実施する事をお勧めします。

もう一つ、ソルトウォーターバッシングは、いわゆる医
療行為とか、薬のように腸を刺激して便を出すわけでは
ありません。
1リットルの食塩水が体内に吸収されることなく体外へ
出るため、その時に体内に残っていた便が出ます。

そのため、ひどい便秘のようになかなか出せなかった便
があると、水分自体が出にくくなるのは当たり前です。

何度もお伝えしたいことですが、もし便秘がちな方は、
出しやすくするためにも
・腸の周りをもむ
・運動やストレッチをする
・お通じに良いものを摂る

必ずやってください。ソルトウォーターバッシングはい
わゆる民間療法なので、確実に行うためにも、準備はし
っかりしましょう。
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ソルトウォーターバッシングでもお通じが悪い場合はどうしたら良いのか? [ソルトウォーターバッシング]



ソルトウォーターバッシングは、塩水を飲んで、一気に
腸の中を洗い流してくれるし、一気に流しこむことで、
お通じがでます。

主に大量の水が出るのですが、まれに出ないことがあり
ます。

通常、お通じの良い方であれば1時間もあればお通じとと
もに水がが出ますが、出にくい事があります。

この場合、便が詰まってしまっているようです。このよう
な場合どうしたら良いかというと、3つ程解決方法があり
ます。

1つ目、お腹をもむ
2つ目、何か食べたり、麦茶など水分を追加して飲む
3つ目、ストレッチする

これら3つの共通事項となるものは、腸の動きを良くす
ることなんですね。

いくら大量の水分を摂っても腸がぜん動運動しないと、
排泄したいものが一切便として出てきません。

私の場合、1時間経過しても便が出ない場合は、麦茶を
飲むようにしていますが、それでも出ない場合は、スト
レッチをします。

ストレッチは、脚の付け根付近を伸ばすような種類のも
のを行います。これにより、腸の動きが良くなりますの
で、便が出やすくなります。

特にお通じのでが悪い方は、塩水を飲んだ後はじっとせ
ず、室内で軽い運動や、部屋の片付けなど体を動かすよ
うにすると効果的です。

また、ソルトウォーターバッシングは、下剤の代わりで
はなく、あくまでもファスティングのプロセスの一つで
あるため、便秘の時の一時しのぎとして実施するのは少
々危険なのかな?

というのが私の感じているところです。

理由は、たまに失敗することを経験した私としては、食
塩を大量に摂取してしまうことになるため、むくみます。

それだけ、失敗すると体に負担を与えることになります。

なので、実際に挑戦する場合は、特にお通じが悪い人の
場合、事前にお腹周りをマッサージするとか、軽い運動
を数日続けるとかして、デトックスの下準備を数日前か
ら準備しておいた方がいと思います。

お通じを促しやすい食べ物や、飲み物などで、腸を刺激して
おき、今すぐでないとしても、ソルトウォーターバッシング
に向けて準備をしておきましょう。

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週末はソルトウォーターバッシングで腸を整える [ソルトウォーターバッシング]

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ソルトウォーターバッシングは、あくまでも民間療法的
なものですので、無理にやることではありません。
でも、私の場合は、例えば、金曜日の夜飲みすぎた土曜
日は、朝昼と食事を抜いて夕方ごろからソルトウォータ
ーバッシングをやります。

どうしても、お通じが悪くなる私としては、まず土曜日、
または日曜日にできることとして

1.食べるのをやめることで、消化に体内酵素を回さな
  いようにすること
2.部屋の片づけや、外出などで軽い運動
3.消化が終わったタイミングでソルトウォーターバッ
  シング

という段取りをすると、次の日から調子がよくなるので
す。正直土曜日はお腹すきます。
でも、昼過ぎの空腹感が過ぎると、胃腸が落ち着くのか、
極端な空腹感はなくなるので、夕方ごろからソルトウォ
ーターバッシング。

1時間は特にもよおしてこないので、その間に、晩御飯
の準備をしたり、おなかをマッサージしてみたり。

晩御飯は、食物繊維の多いものや、食物酵素をたくさん
摂れるサラダ類など食べるとなおよし。
私は最近大根おろしと納豆をセットで食べています。

ソルトウォーターバッシングは、あくまでも民間療法の
一つなので、健康を保証するものではありませんが、ま
ずは自分に合うかどうか試してみることをお勧めします。

ソルトウォーターバッシングで、デトックスできたけど、
どうしてもおなかがすいてしまう方は、サプリメントで
上手にダイエットしてください。

あの腸内洗浄が自宅のトイレで簡単にできる腸内洗浄器具スリムエネマ(一般医療機器)



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酵素ドリンクで断食しよう:ファスティングとは? [酵素ドリンクで断食]



ファスティングは、断食です。


ですから、単純に何日間も食べなければいいんでしょ?
という考えを持ってしまう方がいらっしゃいますが、
非常に危険です。

ただまったく食物を口にしなければ良いというものでは
ダメなのです。
ファスティング本来の様々な効果を得られるはずもなく、
栄養が不足することによって、逆に健康被害を被ること
になってしまいます。

最近では不食というものもあるようですが、実践するの
でしたら、医者ならびに専門家の指導が必要です。

ファスティングに関しては、何気に細かいルールが設定
されており、一般的にはファスティングアドバイザーと
呼ばれる専門家とともに行っていくのがベストと言われ
ています。

ファスティングも、最低限のカロリーを摂取するとはい
え、決して安全とは言いがたいのです。

しかしながら、そんなお金も余裕がないという方がほと
んどでしょう。
そういった場合には、2日から3日といったファスティン
グ期間に設定しておくことが重要です。

とにかく劇的に痩せたいとか、すぐに痩せたいと焦り、
3日もダイエットしたのだから一週間は出来るだろうな
んて安直な考えを持ち、実行してしまうと大変なことに
なってしまいます。

また、三日たったら普通に食事をするのもあまり歓迎で
きません。体に負担がかかることから、重湯、お粥から
始めて少しずつもとの生活に戻しましょう。

他にもまったく何も食べない断食をするのか、酵素ドリ
ンクや野菜ジュース、一部の食品などを解禁しているも
のなのかによっても、やり方や設定日数は違ってくるの
です。

注意をして欲しいことは、とにかく食べず、長い期間を
行うということだけは、危険ですからやめておきましょ
う。

ファスティングがなぜ注目されたのか




ファスティングが一大ブームになっていますね。
ダイエットの方法として、一つの分類になっているのが
ファスティングです。

簡単にファスティングを説明すると、食べないダイエッ
トです。

そもそも人間が痩せるメカニズムは単純明快なのです。
それは摂取カロリーが消費カロリーを越えなければ、自
然と体重は減少していくのですから。

食事を食べたいだけ食べても痩せたいならば、運動など
をしたり、体質を改善して新陳代謝をあげ、痩せやすい
体に作り直した後に、摂取カロリーを超える運動をしな
ければなりません。

逆に運動をするのが苦手だったり、どうしても長続きし
ないという方は、摂取カロリーを制限するしかないので
す。

つまり、ダイエットには、消費系のダイエットとファス
ティング系のダイエットしかないということになります。

ファスティング系のダイエットの代表格がファスティン
グであり、これは日本語に訳すると、断食をするという
ことです。

現代人は、それまでの人類と比べ、ものを食べ過ぎてい
るとされています。
その影響で、胃や腸といったものに大きな負担が掛かり、
結果として機能不全を起こす状態になっているとも言わ
れています。

ですから、これらの機関を断食によって休ませ、正常な
機能を取り戻して上げようという発想がファスティング
なのです。

生き物には酵素というものがあり、消化や代謝に働きか
けます。

本来、使われるべき酵素の割合は、2:8 。
消化が2、代謝が8とされています。

現代の食生活では、真逆の割合になっており、どうして
も代謝が落ちてしまいます。

つまり、酵素を代謝に使う割合を一時的にでも多くする
ことで、痩せさせる、体の機能を整えるのです。

ファスティングをして腸内環境を整えよう




「デトックスをして体をきれいにしよう!」

って言うとみなさん、恐らく「汗をかく」ことを
想像しませんか?実は、汗から出る老廃物の量というのは、
全体の数%でしかないのです。
ではどうやって老廃物をだすのか?

ここまで言うとわかりますよね?

それにもかかわらず、お通じの悪い方の多いこと。

理想は、食べたら、出る(もよおす)です。

体の仕組みというのは、大きく分けて消化する機能
と代謝に分かれます。

ご飯を口に入れて噛んで行くと、ごはんは噛み砕かれて
小さくなっていき、飲み込むことができますが、実は
歯でかんでいるから細かくなるわけではないのです。

噛み砕きながら、体が消化酵素を出すことで、
食べ物を分解しています。ここで、体が用意した酵素が
使われます。

また、髪が伸びたり、爪が伸びたりしますが、こちらは
代謝酵素が代謝を促して、新しい皮膚組織を作るから
伸びてます。

この体が作る酵素は、消化にも代謝にも役割を変えて
作られますが、限度があります。

酵素ドリンクに含まれる酵素は主に消化を助ける酵素
と考えていいものですが、逆に言うと、消化を助けるこ
とでより、代謝に体内の酵素を働かせるということがで
きます。

また、酵素ドリンクは発酵食品であるため、発酵を促し、
かつ、保存状態をよくするために、糖類であるオリゴ糖
をたくさん使います。

つまり、ファスティングをするということは、胃腸の働
きを休めながら、腸の善玉菌にやさしい食事を大量に送
り込むことができます。

これによって、腸内環境を整え、民間療法ながらもアレ
ルギーの改善などに役に立つのです。

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酵素ドリンクでプチ断食して確実に痩せよう。プチ断食のコツとは。 [酵素ドリンクで断食する方法]



酵素ドリンクでプチ断食するのにはコツがあります。



プチ断食というのは、1日~3日程度、固形物を食べない
で過ごす健康法です。

とはいえ、まったく食べない状態を続けるというのは非
常に危険な行為ではあります。必ず自分の体調と相談し
ながら実施することをお勧めします。

また、あまり無理をすると逆にドカ食いの素に。確実に
痩せるための方法を伝授したいと思います。



1.プチ断食をする前に前準備をしよう




いきなりプチ断食を始めるのは、準備運動しないでスポ
ーツするようなものです。

なので、1日、2日前から1,2食を酵素ドリンクに置き換
えします。
まぁ、1日断食程度なら、そこまで厳密にすることはな
いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、いきな
りやるとむやみに食べ物を意識してしまいますので、軽
い準備運動のつもりで置き換えしてみましょう。

朝食は消化にいい果物と野菜(リンゴや大根がおすすめ)
を食べます。

昼ごはんは、和食(お魚料理がいいと思います。)
700kcalを目安にいただきましょう。
※昼と夜は、スケジュールによって入れ替えてもいいで
す。

良くモデルさんやカリスマエステティシャンなどが紹介
する食事の仕方に

「マゴハヤサシイ」

というものがあります。これは以下の食べ物の頭文字に
なります。
マメ ゴマ ワカメ ヤサイ サカナ シイタケ イモ

普段、ダイエットを実践する人や、健康を意識されてい
る方は、是非意識して食べていただく事をお勧めします。

夜ご飯は、酵素ドリンクに置き換えます。
100ml位を水で割って500mlにしていただいてください。
まずはマイナス5kg!今すぐキレイに痩せる


2.プチ断食の実践です




酵素ドリンクを1日1本飲みきります。
500mlくらいの量を、1リットル~1.5リットルの水、炭
酸水で割って飲みます。
コツは、ペットボトルを4本用意してそこにまんべんな
く酵素ドリンクを入れておきます。
そこに、水をペットボトルいっぱいまで注いだら酵素ド
リンクの完成です。

なので、外出時は、水を入れていない状態で持ち運んで
いただき、飲むときに水を入れるといいと思います。

注意事項は、
・カフェインとニコチンは取らないことです。
・夜の9時くらいまでには飲み切りましょう。
・頭痛がするようでしたら塩をなめてください。

3.じつはここが大事!復食、置き換え期間




プチ断食の前に実施する置き換えがウォーミングアップ
なら、次行うのはクールダウンです。

いきなり胃腸に食べ物を入れると負担が大きくなること
と、3日程度の断食ですと、空腹になれない状態のため
ドカ食いをしてしまうリスクがあり、リバウンドや体を
壊しかねません。

なので、断食を終えた後は、
初日は重湯
2日目はおかゆ
に置き換えて残りは酵素ドリンクで過ごしましょう。

3日目から、置き換え期になります。酵素ドリンクでプ
チ断食を行った後の効果をより高い状態にしたいのでし
たら、置き換え期間をなるべく長く取りましょう。

経験上の目安として2週間は実施することをお勧めしま
す。

この期間が長いと、
・プチ断食によって代謝が上がった状態をより長く保て
 ます。
・リバウンドのリスクがほぼなくなります。
・ドカ食いや、食べ過ぎるようなことがなくなります。
・たくさん食べなくても平気になります。


4.プチ断食ができたらファスティングに挑戦してみよう




プチ断食もファスティングと呼ばれるものなのですが、
お金に余裕がある、またはより体質を改善したい場合は、
断食を7日くらい実施するとより効果を実感できます。

私は7日間のファスティングと3週間の置き換え期間を持
ったことで、1年間体重の変動が+2くらいで安定して
おります。

また、食べ過ぎたなと思った後の数日間、置き換えダイ
エットしたりして調整することが苦にならなくなりまし
た。

プチ断食はダイエットの手段の一つとみる方が多いので
すが、体質改善にとても有効な健康法です。

※医療ではないので、治療できるということは断言
できませんが、体の不調に悩んでいる方は騙されたと思
ってやってみるといいです。

まとめ。酵素ドリンクでプチ断食するコツ



プチ断食は、アフタフォローをすることで体の負担を和
らげる事ができます。プチ断食後にそのまま食事をして
しまうとかえってドカ食いしてしまいがちになります。

プチ断食をすれば痩せる!と盲信せず、プチ断食の後の
置き換え期を大事にしてください。

「食べなきゃいけない」という意識から「食べなくても
大丈夫」という感覚が身に着いたらプチ断食によるダイ
エットは成功です。

関連記事
1.酵素ドリンクで置き換えダイエットをしよう!置き換えダイエットのやりかたまとめ
2.酵素ドリンクでプチ断食して確実に痩せよう。プチ断食のコツとは
3.酵素ドリンクでファスティングをしたきっかけ
4.プチ断食はいきなり始めてはダメですよ。助走期間を持ちましょう。

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見極めよう!酵素製品の上手な使い方 [酵素ドリンクで断食]

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酵素と名前のついたドリンクやサプリメントが世に溢れ
ています。
最近では、飲むだけで食べたものがなくなるといった
プロモーションをネットで仕掛けている生酵素を使った
サプリメントでダイエットをする方が多いようです。
炭水化物が分解される動画はこちら

※ページの中ごろにあります。

ただし、酵素ドリンクと酵素サプリメントは飲み方を
間違えるとダイエットとしてあまり効果が望まない
可能性があります。

理由は、製品の目的にあります。

酵素ドリンクは食事と摂ってはダメ!


酵素ドリンクは、ファスティングを目的とした飲み物で
す。
ファスティングは、固形物を食べる替わりに、酵素ドリ
ンクを飲んで断食を行うというものです。

酵素ドリンクはどのように造られるかというと、野菜や
果物を発酵させて作ります。この過程で野菜や果物を
砂糖漬けにします。

砂糖漬けにすることで、浸透圧により、酵素や栄養分を
含んだ水分を出し、発酵させます。
この発酵した飲み物が酵素ドリンクになります。

つまり、酵素ドリンクは、糖分をたくさん含んだ液体な
のです。

そのため、食事のときに酵素ドリンクを合わせて摂ると
血糖値があがるため、糖質の吸収がよくなってしまいま
す。

酵素ドリンクは、食事するのをやめて、酵素ドリンクに
含まれている糖質を上手に使って、空腹感を抑えて消化
活動を抑えることで、体内の酵素を代謝に回します。

酵素サプリメントは食事を摂ろう


酵素サプリメントは、食事の消化を促すサプリメントで
す。

酵素サプリメントは、食物酵素を野菜や果物から搾り出
した酵素を含んだ水分を粉末状に加工し、酵素を取り出
したものになります。

ものによっては、酵素ドリンクと同様に発酵、熟成を行
いカプセルにしたものもあります。

こちらは、酵素ドリンクと異なり、サプリメント自体に
カロリーがありません。また、食物酵素の成分だけを
精製するかたちで取り出していますので、食物酵素をそ
のまま体に入れることになります。

実は、食物酵素はそれだけを摂ってもダイエットには直
接効果を発揮しません。もちろん、体内の酵素の活性を
サポートしますので、まったく食べなくても代謝酵素の
生成を助けるかもしれませんが、体に負担がかかるので、
食事をすることを心がけてください。

そのため、何も食べないよりかは、腹八分目で食事を行い
栄養補給をします。酵素サプリメントは、食事をしたも
のの消化を助けます。

これによって、体内で消化酵素を使わない分、代謝酵素
が作られます。

痩せるメカニズムは異なるが、目的は一緒


酵素と謳ったダイエットは、いかに代謝酵素を活性させ
て、体の代謝を上げるかを考えたものになります。

そのため、一昔前の唐辛子や、生姜のように含まれてい
る成分に体温を上げるような機能があるわけではなく、
体が本来持っている代謝能力を上げることにあります。

どちらがいいか?については、
・はじめやすく、ダイエットだけが目的であれば、酵素
サプリメント
・体質改善を目的として痩せたい場合は、酵素ドリンク
を試してみるといいでしょう。

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りんごダイエットってもう廃れのかな?これってファスティングにちょっと似てますね [酵素ドリンクで断食]

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体に悪いって、酷評されてましたが、私は良い方法のよ
うに思っています。

批判的なコメントが多いけど、体にいいやり方がある?


3日のりんごダイエットを毎日永遠とやろうとするから
悪いだけで、3日くらい、しっかり食物繊維をとるとい
う事は良い事だと。

りんごダイエットの仕方を調べた事は実はないので、
憶測ですが、皮ごと食べるのであれば、抗酸化成分も取
れるだろうし、酵素もしっかり取れるので偏った食事と
いう点で見ると良くないのかもしれませんが、胃腸環境
を整え、代謝を促すという意味では素晴らしいダイエッ
ト方法です。

ただし、注意すべきは、生食の弱点で体を冷やしやすい
とか、たくさん食べても良いと言われますが、逆に言え
ば、極端な空腹感に襲われる可能性があり、反動で食べ
かねないということ。

りんごだけだと不安であれば、納豆やキムチ、お味噌汁
などを合間に挟むとタンパク質が取れるので、筋肉の糖
化を抑える事ができるでしょう。

これでガッツリ痩せよう


これらを踏まえて、なるべく安全に実施できるリンゴダ
イエット方法をご提案。

1.りんごダイエット二日前くらいから食事量を減らしていく。


結局、酵素ファスティングを応用なのですが、まずは、
いきなり食事をりんごに変更するのではなく、3食から
2食プラスおかゆや雑炊など、消化の良い食べ物に変え
ていく。

2.りんごを3日間食べ続ける


ここから、りんごを食べ続けるのですが、たぶん、飽き
と極端な空腹感に襲われると思うんですよね。
(過去に、マイタケの入った味噌汁だけで二日ほど過ご
したのですが、三日目脱落した経験値から)
そのため、りんごをそのまま食べ続けるのもありなのですが、

「りんごを皮ごとすりおろしたものにオリゴ糖シロップ
を混ぜて食べる」
※理想はスロージューサーでりんごジュースを作ってオ
リゴ糖シロップを混ぜて飲む。

この方が、りんごに含まれる酵素を取り込みやすいので
はないでしょうか。

りんごは消化にいいのですが、おそらくジュースにした
ほうが飲みやすく、また、オリゴ糖シロップを混ぜるこ
とで、空腹感を減らすことができると思います。

麦茶がベストですが、紅茶で体を温める


りんごだけだと、体を冷やしてしまうと思うので、体を
温めるものを飲むことをお勧めします。

温めた麦茶や、白湯がいいでしょう。

ファスティング中は本来、カフェインは取らないほうが
いいのですが、紅茶は体を温めるので、りんごダイエッ
ト中はもし飲むなら紅茶がいいかもしれません。

※トイレが近くなるので、なるべくなら水分をしっかり
取り入れる意味も込めて、麦茶や、白湯にしてください。

復食期を設ける


3日りんごダイエットした後、ドカ食いしたくなるかも
しれませんが、初日はおかゆなどで復食していきましょ
う。

いきなり普通の食事に変えると、胃腸に負担がかかるの
もありますが、飢餓感からドカ食いのもと、また、体が
ものすごい勢いで食べ物を吸収することになると思いま
すので、まずはおかゆ、そのあとは、置き換えで酵素ド
リンクやヨーグルト、スムージー(もちろんりんごジュ
ースも可です)などで食事の回数は1日1回から2回とし
て1週間~2週間継続するといいでしょう。

復食をきちんと行うことで、体がたくさんの食事を必要
としなくなるため、特に食事会等予定していないのでし
たら、なるべく長いこと設けておくとしっかり痩せるこ
とができると思います。

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