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夏までに痩せる!これだけは押さえておきたい●●テク3つ [短期で痩せる]

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4月が終わり5月に入ると、そろそろ夏のイベントが気に
なってきますね。
服装も薄着になって肌の露出も増え、プールや海で遊ぶ
機会も増えるのではないでしょうか。

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中間報告5/15~5/29 [ダイエットサポート]

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恐ろしいほど体重の変化がなく、少々私も不安に。
やはり、運動だけでは体重減らないですね。

2週間更新しなかったのは、ずっと変化がなく
報告しようにも変化がないため。
体重:77kg台、たまに76kg後半
体脂肪率:21%~22%をうろうろ

とはいえ、今回はあくまでも、筋肉ムキムキにしたい
という同僚のサポートなので、筋肉がついたら代謝が
あがるので、それを期待するしかないですね。

一応、2週間前から
・重曹
・えごま油
を朝に飲んでもらいました。

体重に変化はないものの、お通じがいいらしい。

それ以外にも、夜食べ過ぎないように、ご飯と納豆
を仕事帰る前に食べるように言ってますが、ちゃんと
守っているので、関心。

筋トレは、週に3~5は実施しているようです。
・腕立て伏せ
・腹筋
・スクワット

そんなに回数はできないので、自重でやるもののなるべく
負荷が上がるような方法を探しているようです。

今後に期待。

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ソルトウォーターバッシングのやり方と注意点。 [ソルトウォーターバッシング]

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ソルトウォーターバッシングのやり方


ソルトウォーターバッシングは、無農薬のレモンでレモ
ネードを作って1週間んほど断食をするマスタークレン
ズとかコロンクレンズ、レモネードダイエットなんて呼
ばれているファスティングの手法の一つの課程になりま
す。

お通じが良くなるので、ソルトウォーターバッシングだ
けをやる人が増えているみたいですね。

密かにブームになっているソルトウォーターバッシング
ですが、実にやり方は簡単です。

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ソルトウォーターバッシングでもお通じが悪い場合はどうしたら良いのか? [ソルトウォーターバッシング]



ソルトウォーターバッシングは、塩水を飲んで、一気に
腸の中を洗い流してくれるし、一気に流しこむことで、
お通じがでます。

主に大量の水が出るのですが、まれに出ないことがあり
ます。

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週末はソルトウォーターバッシングで腸を整える [ソルトウォーターバッシング]

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ソルトウォーターバッシングは、あくまでも民間療法的
なものですので、無理にやることではありません。
でも、私の場合は、例えば、金曜日の夜飲みすぎた土曜
日は、朝昼と食事を抜いて夕方ごろからソルトウォータ
ーバッシングをやります。

どうしても、お通じが悪くなる私としては、まず土曜日、
または日曜日にできることとして

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見極めよう!酵素製品の上手な使い方 [酵素ドリンクで断食]

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酵素と名前のついたドリンクやサプリメントが世に溢れ
ています。
最近では、飲むだけで食べたものがなくなるといった
プロモーションをネットで仕掛けている生酵素を使った
サプリメントでダイエットをする方が多いようです。
炭水化物が分解される動画はこちら

※ページの中ごろにあります。

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酵素ドリンクでファスティングをしたきっかけ [酵素ドリンクで断食]

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心の状態を救ったファスティング


ブログのテーマとしている、酵素ドリンクですが、私は、
ダイエット目的で始めたきっかけは体調不良を治すため
です。

仕事がきっかけで抑うつ状態になってしまい、投薬によ
る治療をうけていたものの薬だけ飲んでいるだけだと、
なんとなくも気持ちが焦るだけ。

太ってしまったので、加圧したり、首のコリや肩のコリ
がひどいと抑うつ状態になるということでカイロプラク
ティックに行ったりと自分なりの工夫を続けていました。

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え?実は太らない?!外食でも痩せる食べ方 [ダイエットトピックス]

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外食続きだと太るといのは、ほぼ定説のようになってい
ますが、別に外食だけでも太らないように生活は可能
です。

そもそも、太るというのは、外食だからではなく食べ過
ぎているから。
外食は結果として、味が濃くたくさん食べてしまう、
または、居酒屋等でお酒を必ず飲むなど、どうしても
カロリー過多になってしまうから。
お酒を飲めば血糖値が上がり、食べたものの血中への
吸収がよくなります。

毎日のように、ハンバーグ定食を食べ続けると摂取カロ
リーから確かに太る可能性は十分ありますが、ハンバー
グも一部たんぱく質でできているので、筋肉の維持に使
われることを考えると、そのまま体の脂肪になるとは考
えにくいのです。

とはいえ、昼は牛丼、夜はハンバーグやビールを繰り返
していたら太りますが、
1日平均的な男性なら2000キロカロリー
女性なら1800キロカロリー

を目安に食べていれば、一般的には太らないはずです。
※運藤不足や、過去に筋肉量を減らすようなダイエット
など、代謝を下げなければの話ですが。

また、どうしてもたくさん食べたい時や、揚げ物を食べ
るときは、サラダを先に食べるようにしましょう。

サラダを食べることで、血糖値を抑えることができます
し、繊維質を先に胃腸に入れておくことで、脂分を繊維
質が取り込んでくれます。

また、食べ過ぎた翌日は、例えば味気ないものになって
しまうかもしれませんが、
・枝豆
・サラダ
・サラダチキン
だけにするとか、おにぎりだけにするとか、コンビニの
食事でも、十分太ることを回避することができます。

よく、ダイエット番組などでは、サラダとサラダチキン
をお勧めしますが、これだけだと脂肪燃焼をうながす成分
が足りません。
そのため、私は枝豆も一緒に食べることをお勧めします。

後は、置き換えダイエットで上手にシェイプコントロー
ルしてください。

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2.酵素ドリンクでプチ断食して確実に痩せよう。プチ断食のコツとは
3.酵素ドリンクでファスティングをしたきっかけ
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酵素は大きく2種類(消化酵素、代謝酵素)あります [酵素について]




体が作り出す酵素は大きく分けて二つあります。


多くの種類の酵素を羅列していくとキリがありませんが、
体内に存在している酵素は、大きく2つに分けることが
可能です。

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酵素ドリンク飲んで痩せよう!ホント皆さん良く食べますよね。。 [酵素ドリンクで断食]




今の人って、ホントよく食べてますよね。


普段会社勤めしている方で1日食事がとれないかも…って
言ってる人いるのかな?

朝ごはんを必ず食べて、居酒屋ランチ、夜はお家か飲み
会…。


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