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酵素ドリンクでプチ断食して確実に痩せよう。プチ断食のコツとは。 [酵素ドリンクで断食する方法]



酵素ドリンクでプチ断食するのにはコツがあります。



プチ断食というのは、1日~3日程度、固形物を食べない
で過ごす健康法です。

とはいえ、まったく食べない状態を続けるというのは非
常に危険な行為ではあります。必ず自分の体調と相談し
ながら実施することをお勧めします。

また、あまり無理をすると逆にドカ食いの素に。確実に
痩せるための方法を伝授したいと思います。



1.プチ断食をする前に前準備をしよう




いきなりプチ断食を始めるのは、準備運動しないでスポ
ーツするようなものです。

なので、1日、2日前から1,2食を酵素ドリンクに置き換
えします。
まぁ、1日断食程度なら、そこまで厳密にすることはな
いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、いきな
りやるとむやみに食べ物を意識してしまいますので、軽
い準備運動のつもりで置き換えしてみましょう。

朝食は消化にいい果物と野菜(リンゴや大根がおすすめ)
を食べます。

昼ごはんは、和食(お魚料理がいいと思います。)
700kcalを目安にいただきましょう。
※昼と夜は、スケジュールによって入れ替えてもいいで
す。

良くモデルさんやカリスマエステティシャンなどが紹介
する食事の仕方に

「マゴハヤサシイ」

というものがあります。これは以下の食べ物の頭文字に
なります。
マメ ゴマ ワカメ ヤサイ サカナ シイタケ イモ

普段、ダイエットを実践する人や、健康を意識されてい
る方は、是非意識して食べていただく事をお勧めします。

夜ご飯は、酵素ドリンクに置き換えます。
100ml位を水で割って500mlにしていただいてください。
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2.プチ断食の実践です




酵素ドリンクを1日1本飲みきります。
500mlくらいの量を、1リットル~1.5リットルの水、炭
酸水で割って飲みます。
コツは、ペットボトルを4本用意してそこにまんべんな
く酵素ドリンクを入れておきます。
そこに、水をペットボトルいっぱいまで注いだら酵素ド
リンクの完成です。

なので、外出時は、水を入れていない状態で持ち運んで
いただき、飲むときに水を入れるといいと思います。

注意事項は、
・カフェインとニコチンは取らないことです。
・夜の9時くらいまでには飲み切りましょう。
・頭痛がするようでしたら塩をなめてください。

3.じつはここが大事!復食、置き換え期間




プチ断食の前に実施する置き換えがウォーミングアップ
なら、次行うのはクールダウンです。

いきなり胃腸に食べ物を入れると負担が大きくなること
と、3日程度の断食ですと、空腹になれない状態のため
ドカ食いをしてしまうリスクがあり、リバウンドや体を
壊しかねません。

なので、断食を終えた後は、
初日は重湯
2日目はおかゆ
に置き換えて残りは酵素ドリンクで過ごしましょう。

3日目から、置き換え期になります。酵素ドリンクでプ
チ断食を行った後の効果をより高い状態にしたいのでし
たら、置き換え期間をなるべく長く取りましょう。

経験上の目安として2週間は実施することをお勧めしま
す。

この期間が長いと、
・プチ断食によって代謝が上がった状態をより長く保て
 ます。
・リバウンドのリスクがほぼなくなります。
・ドカ食いや、食べ過ぎるようなことがなくなります。
・たくさん食べなくても平気になります。


4.プチ断食ができたらファスティングに挑戦してみよう




プチ断食もファスティングと呼ばれるものなのですが、
お金に余裕がある、またはより体質を改善したい場合は、
断食を7日くらい実施するとより効果を実感できます。

私は7日間のファスティングと3週間の置き換え期間を持
ったことで、1年間体重の変動が+2くらいで安定して
おります。

また、食べ過ぎたなと思った後の数日間、置き換えダイ
エットしたりして調整することが苦にならなくなりまし
た。

プチ断食はダイエットの手段の一つとみる方が多いので
すが、体質改善にとても有効な健康法です。

※医療ではないので、治療できるということは断言
できませんが、体の不調に悩んでいる方は騙されたと思
ってやってみるといいです。

まとめ。酵素ドリンクでプチ断食するコツ



プチ断食は、アフタフォローをすることで体の負担を和
らげる事ができます。プチ断食後にそのまま食事をして
しまうとかえってドカ食いしてしまいがちになります。

プチ断食をすれば痩せる!と盲信せず、プチ断食の後の
置き換え期を大事にしてください。

「食べなきゃいけない」という意識から「食べなくても
大丈夫」という感覚が身に着いたらプチ断食によるダイ
エットは成功です。

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酵素ドリンクで置き換えダイエットをしよう!置き換えダイエットのやりかたまとめ [酵素ドリンクで断食する方法]



酵素ドリンクで置き換えダイエットをすると簡単に痩せられます。


ダイエットをするのに、まずやることというのは、
「食べる量を減らすこと!」

・・・なんですが、まずダイエットをこれからしようと
思っている人というのは、大半が、食べ過ぎているんです。
とはいっても、食べても太らないサプリや、
余分な脂肪を吸収しないようにするためのサプリを試し
て結果が出ない。

まずは食べ過ぎない環境づくりをすること
がダイエットには最優先なんです。

置き換えダイエットは、置き換え期間中は1日3食の
食習慣を1食か2食にする。
食べない間を酵素ドリンクに「置き換える」という
ものです。

ここでは、置き換えダイエットのやり方についてまとめ
たものを書いていきたいと思います。

1.置き換えダイエットに準備するものは3つあります


1)酵素ドリンク500mlのものを1本(優光泉プレミアム

2)500mlのペットボトルを1本か2本(だいたいこれで
3日~5日できます)
3)お水か炭酸水(お砂糖・甘味料なしのもの)


1食分にだいたい180ml程度の酵素ドリンクを用意し
ます。
酵素ドリンクはとても甘い状態になっているので、
そのままだと飲みにくいです。なので、500mlのペット
ボトルに移し替えてお水や炭酸水で割って飲みます。

2.酵素ドリンクを飲むのにベストなタイミングは?


私がオススメするのは、朝食と昼食です。普段朝食を食
べない人は特にオススメします。朝お腹空かないので朝
ごはんを食べないかたは、お昼の時間に飢餓状態になっ
ているようです。そのためお昼にドカ食いしてしまいま
す。

なので、普段朝ごはんを食べないかたは、酵素ドリンク
を飲みましょう。
一気に飲む必要はないです。少し喉が渇いたとか、
ちょっと空腹感を感じたときに飲みます。

そうすると、血糖値が安定するので、朝食をまったく食
べない人に比べて、お昼ご飯をドカ食いしなくなります。
また、余裕のある人は、お昼ごはんも酵素ドリンク
(1で作ったもの)を少しずつ飲んでいきましょう。
これだけだと物足りないのでは?と不安に感じる方は、
コンビニ等のお惣菜を少し食べるとか、バナナやリンゴ
などの果物、ヨーグルト
やゼリーなどで補いましょう。酵素ドリンクと一緒に普
通にお昼ご飯食べると、血糖値が急激に上がる恐れがあ
り、かえって太りやすくなります。

3.食物繊維の多いものと水分摂取をしっかりと


体質は人それぞれなのですが、物を食べない状態になる
と胃腸の動きが鈍くなります。(まぁ、これが内臓を休
めるというファスティングの目的なのですが)

・・・ということは、人によってはお通じが出にくくな
ります。例えば私が酵素ドリンクで置き換えダイエット
をした場合は、朝にバナナ2,3本とヨーグルト


昼から夕方にかけて酵素ドリンクを少しずつ夜は普通の
食事という方法を取りました。

水分を多く取った方がいいということで、カフェインを
抜くのは良い方法だと思います。
利尿作用が強いので、せっかっく摂った水分がおしっこ
として出てしまうからです。


4.もし空腹を強く感じてしまったら?


少しずつ、酵素ドリンクを飲むことで空腹感が起こりに
くいのが酵素ドリンクで行う置き換えダイエットの特徴
ですが、もともとたくさん食べていた方には少々つらい
ときがあります。

この場合、酵素ドリンクの原液を一口飲んでみましょう。
血糖値が上がるので、空腹感を押さえることができます。

また、お味噌汁を飲む、コップ一杯の水を飲む、塩をな
めるという方法があります。

ガムや飴はお勧めしません。胃腸を刺激してしまい余計
おなかが空いてしまいます。

まとめ。体に無理なくスリムな体に


酵素ドリンクで置き換えダイエットをするために必要な
ことは。
・1本の酵素ドリンクを用意する
・1週間のうち3日~5日だけ酵素ドリンクに置き換えたメ
ニューにする。
・最初は無理せず、3食のうち1食置き換えから始めま
しょう。


後は、なれたら2食置き換え、3日間のプチ断食という形
で、トライしてみてください。
そうすればプチ断食で目指せ体重-13kg減!
も夢じゃありません!

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酵素ドリンクでダイエット:酵素ドリンクで酵素が取れるはうそ?既に消化しやすい段階になった食品の集まり [酵素ドリンクで断食する方法]




よく酵素ドリンクの商品説明では、良質な酵素が確実に取れるというよう
なことが、デカデカと書かれて宣伝されています。

しかしながら、実際に酵素ドリンクを一生懸命に摂取しても、酵素は結局
は体内に摂取することは出来ないとされているのです。

一説によると、酵素というのはタンパク質だという説があります。
タンパク質は、体内に入り、胃に到達すると、消化液の影響によって
分解をされていまい、体内に入れた時のその形を維持することが出来
ないと言われているのです。


そして分解をされてしまった酵素は、アミノ酸へと変化し、そのアミノ酸
が腸から吸収されることになるのです。
つまりは酵素というそのままの状態で吸収されるわけではない。
だから体内が酵素で充填されることはないと言われているのです。
※最近になってアミノ酸として取り込んだあと、再構成されるとも言われていますが、説なのではっきりしたことはわかりません。

そして何よりも酵素ドリンクの商品そのものの販売基準を見れば、酵素がその
ドリンク内には存在していないのではという疑念が浮かび上がるのです。
そもそも酵素ドリンクのカテゴリーは清涼飲料水ですから、65度以上の10分加
熱処理が必須条件です。

一方酵素は50~70度の加熱で破壊される性質を持っているため、ほとんどの酵素
が破壊されていて、意味がないのではという説があるのです。


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