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あまり知られていない身近なスーパーフードで痩せる! [短期で痩せる]

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生食は、食べたものから食物酵素をたっぷりと
ることができる一方で、食べ物が調理されたも
のと比べて、固く咀嚼をしっかりしないと、消
化に悪かったり、火が通っていないので、体を
冷やしてしまうといったようなデメリットがあ
ります。

ただし、そんな生食もある食材はとても効果的
にダイエットをサポートしてくれます。

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食事制限が難しい!と思う方にぜひやってもらいたい2つのこと。 [短期で痩せる]

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食事制限って、ダイエットの基本でありながら、
なかなか継続することが難しかったりします。

やっぱり、甘いものって美味しいし、体が喜びを
感じるため、抑えられるわけがないのです。

ただし、1日の内の1食だけでも食事の量を抑える
ことができれば、ずいぶんダイエットの助けに
なりますよね?

年中実施すると大変かもしれないので、まずは3か
月の間だけならがんばれそうな食事の量を抑える
方法を2つ教えたいと思います。

1.食事前の入浴


食事の前は、胃に血液が集中し始めます。
それは、胃に取り込まれる食べ物を消化するために、
体が準備を始めるのです。

体が空腹感を感じ始めるのは、こうした食事の準備に
よるものと言われています。

そのため、入浴を食事の前に行いって血行をよくし
血液の集中を和らげることで空腹感を抑えることができます。

だからと言って、毎食前にお風呂に入るのは大変ですが、
例えば、仕事から帰ったら直ぐに入浴するのはオススメです。

メイク落としたり準備が少し大変かもしれませんが、
空腹感を抑える効果は高いです。

2.ぬる〜い炭酸水を飲む


炭酸水は相反する2つの効果があります。
・胃腸の動きを良くして食欲増進
・胃が膨らんで、一時的に食欲が収まる

この2つの効果はそれぞれ、炭酸水の状態によっても
たらします。
冷たくひえた炭酸水は、胃腸の動きを活発にしますが、
ぬるい炭酸水は食欲を抑えます。

炭酸水の違いでどれくらいの差が出るのか、テレビ番組
で検証していましたが、回転寿司のお皿の量で比べると
冷たい炭酸水を飲んだ場合は10枚を超えて食事をした
のに対し、ぬるい炭酸水を飲んだ場合は、その半分くら
いでした。

体が活発に動けるようになると、食欲も増しますので、
試してみてはいかがでしょうか。


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夏までに痩せる!これだけは押さえておきたい●●テク3つ [短期で痩せる]

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4月が終わり5月に入ると、そろそろ夏のイベントが気に
なってきますね。
服装も薄着になって肌の露出も増え、プールや海で遊ぶ
機会も増えるのではないでしょうか。

これから痩せるとなると、ものすごく頑張らないといけ
ないと思われがちですが、重曹を上手に使えば、ダイエ
ットの強力なサポーターになります

ハードルが低い方から順にご紹介します。

入ってデトックス!入浴の効果を高める


住居の環境では、お風呂ではなくシャワーを浴びる方が
多いかもしれませんが、入浴は体を温めますし、温める
ことで体内の血流やリンパの流れをサポートしてくれた
り、水圧の力でむくみや肉体の疲労を和らげてくれます。

そのため、浴槽にお湯をためるのが億劫でも、痩せるた
めに入浴をオススメします。

入浴の時に、入浴剤でもいいのですが、同じ成分である
重曹を入れるといいです。
入浴剤のような香りはありませんが、成分は一緒なので、
安いですし入浴剤よりたっぷり入れてじっくり入浴して
ください。体の温まり方が違います。

また、皮脂汚れなどしっかり重曹が吸着しますので、お
肌の調子が良くなる事も期待できます。

飲んでデトックス!胃腸の調子を整える


ちょっと抵抗がある方もいるかもしれませんが、重曹は、
食用のものであれば飲むことができます。ただし、ベー
キングソーダは、ちょっと成分が異なるので、重曹を選
択しましょう。

小さじ1杯を毎朝お白湯などで飲むだけです。これによっ
て胃腸の動きが良くなり、デトックスできます。また、
胃酸過多になっている場合は、酸性になった体内環境を
中和する効果があるそうなので飲みすぎた次の日など飲
むのにオススメします。

ただし、オレンジジュースなど、酸っぱい飲み物だと口
の中で発泡してしまうので、お白湯にするなど注意が必
要です。

入れてデトックス!宿便を洗い流す


重曹を使って腸内洗浄です。腸内洗浄用のキットを用意
する必要があることと、お尻から洗浄液を流し込むため、
ハードル高めです。

洗浄液の作り方は、1.5リットルの水に小さじ1杯の重曹
と塩です。
常温だと体が冷えるかもしれないので、40℃位の白湯が
いいでしょう。

ただし、腸内をしっかりクレンジングする事で、お通じ
の改善と腸内にたまった毒素の排出を定期的に行う事で、
体質改善が期待できます。

腸の環境を改善する事で、肌の質が変わったり、アレル
ギーやニキビの改善、そしてなにより太りにくい体質に
変わる方が多いようです。
あくまでも、体験報告をネットで見たり、方法は異なり
ますが、ファスティングをした後の腸の環境改善の報告
から同様の期待が持てると考えられます。

隔週から月1回くらいに1度のペースで行うことをオスス
メします。
腸内洗浄(浣腸)器具スリムエネマ販売サイトはこちら


いかがでしょうか?
重曹って馴染みのある物なのですが、なかなかことに美
容やダイエットに利用するケースはなかなか少ないので
すが、簡単に手に入りますので一度試してみてはいかが
でしょう。
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日本人にはこれかも。○○だけ食べて痩せる。 [短期で痩せる]

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これ、以前テレビで紹介されていたのですが、忘年会などの飲み会続きで太りはじめたので、食費を浮かせることもかねて、食事制限をしました。

この時に、どうやって食事制限をしたのか?というと、「ごはんだけ」なんですよね。
もちろん、ホントに白米だけだとちょっと辛いなので、ふりかけ、納豆、たまごかけごはん、明太子などをトッピングすることや、たまたま職場に社食があったのですが、小鉢に入ったお惣菜があったので、職場ではごはんにふりかけや、梅干しなどのせたものを持っていって、周りからは質素に見えたかもしれないですが、1カ月続けたんですよね。

朝ごはんも、ごはんだけ
お昼ごはんも、ごはんだけ
晩ごはんも、ごはん+お味噌汁

3kg太っていたのですが、1カ月で元に戻りました。

また、この生活って、何かを制限するよりも、ごはんを食べられるからなのか辛くないんですよね。お腹すかないので。しかも、お茶碗一杯で100kcal程度なので、2,3杯食べても1回の食事にご飯だけで300kcalトッピングの種類次第ですが、1000kcalくらいで押さえられてしまうんですよね。※あまりストイックにすると体を壊しかねないので、プラス400kcalくらいの食事は追加してもいいと思います。

また、お昼ごはんは、お弁当として持って行っているので、冷ごはんだったんですね。
そのため、一部レジスタントスターチとして、消化されずに繊維として体内に取り込まれるので、さらにデトックス効果も期待できるので、たんぱく質もバランスよくとることが大事というものの、日本人ならではのダイエット方法かなと思うんです。

仮に、たまごを1個たまごかけごはんにしたとしても、1個でだいたい91kcalなので、体重増になるようなものではないので、半年、1年続けるのはもしかすると栄養バランスの影響が出るかもしれないですが、小鉢としてくっついてくる程度のお惣菜(ひじき、切り干し大根、ほうれん草のお浸しなど)を添えるなど少々の工夫をして食事を続けたらかなりのカロリー制限につながるので、短期で痩せるには持ってこいです。

もちろん、反動による食事増がないので、1カ月続けた後にリバウンドはなく、ただ、ほかの食事制限と同様に運動不足だと筋力量が落ちる可能性があるので、代謝を気にする場合は、豆腐、納豆、たまごといったタンパク質の豊富なものを取り入れることをお勧めします。

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食べ過ぎちゃう忘年会シーズン。食べ過ぎをリセットするには? [短期で痩せる]

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1.人は簡単に痩せられます。


なかなか難しそうで、実はかんたんなテーマなんです。

多分、

「食べなきゃいんでしょ?」

って結論付ける人が多いのかもしれないんですが、違うんですよね。
もちろん食べなければ痩せるの確かにそうなのですが、簡単にリバウンドします。

でも、運動だとなかなか痩せないんですよね。運藤はやせ始めるのに、ちょっと時間がかかります。
経験上、運動するとおなかがすいて食べ過ぎてしまうんですよね。

そこで、まず誰でも簡単に痩せるポイントなのですが、「代謝を上げる」です。

代謝を上げるというと、みなさん恐らく、運動かショウガやカプサイシンを思い浮かべると思いますが、
まさにあの「代謝」です。

では、どうやって代謝を上げるのか??というと、体内で作り出す「代謝酵素」を使うことです。




酵素を上手に使いましょう。酵素は太ることもサポートします


代謝酵素は、例えば、皮膚tの代謝や、体温の発熱、運動するためのエネルギー変換などに使われます。

そのため、代謝酵素を使うには、実は運動が一番なのですが、運動の難点は、一日のうちで
長くても数時間しかできないんですよね。※運動はもちろん大事です。

では、どうやって代謝酵素を上手に使えばいいのか?
それは「食物酵素」をたくさん摂ることなんです。
生酵素でダイエット-10kg!?


食物酵素は、基本的に人が食べるものに多く含まれています。
ただし、食べ物が「生」の状態である必要があります。

酵素は、このブログで紹介している通り、50度前後までの熱には耐えられますが、炒め物などの
ように火をと通してしまったら食物酵素は破壊されてしまいます。

そこで、人は体内で消化酵素を使い、火の通った食べ物を一生懸命消化します。
実はこれが、太る原因となっていて、消化酵素は食べ物を消化することもするのですが

「吸収」もサポートします。

また、1日3食食べるだけでも大量の消化酵素を使います。実は、消化酵素を大量に消費している状況では、
代謝酵素はそれほど体内で作られません。そのため、熱を作ろうとしないため、痩せにくくなります。
これは運動しない時間、寝ている時間も含めて、熱を作りにくい状態を現代人はずっと継続しています。

だからこその、「食物酵素」なのです。

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食物酵素は生食がベスト!でも・・・


では、食物酵素は、何で摂ればいいのでしょうか。
まずは、大根がいいといわれています。でんぷんの分解や、たんぱく質の分解、脂肪の分解を促す酵素が
含まれているので、大根を大根おろしや、大根サラダなど「生食」するといいです。

後は、サラダや、お刺身など、火を通さないで食べるのが、痩せるための食事の方法と言えます。

ただ、生食という方法は、食物酵素を豊富に摂取できるというメリットの反面

「体を冷やしやすい」ことは
「消化に悪い」というデメリットがあります。どうしても、野菜を生で食べると、咀嚼が足りず、
消化不良を起こしてしまうんですね。

そのため、なるべく確実に体に負担のなく食物酵素を摂取するのであれば、サプリメントです。

このブログでは、酵素ドリンクとファスティングを紹介しているのですが、ファスティングを実施
するには、そこそこの準備期間があり、3週間ほど置き換え、ファスティング、復食、置き換えと
実施していくと、長期間、痩せにくい体ができあがるのですが、大事なお付き合いや飲み会など
社会人は夜も忙しく、また、そういった集まりは大概「食事」がつきものです。

だからこそ、食事の分解をサポートする「食物酵素」のサプリメントを摂取することです。

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