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インターバルトレーニングやってみました! [運動で痩せる]

激しい運動をインターバルでトレーニングすると、運動後も
EPOCといって、酸素が体内に大量に取り込まれるため、
その後もエネルギーを消費するということで、挑戦してみました。

トレーニングの内容は、結構シンプルなんですが、
ものすごく大変でした。
たぶん実践するとしたら週一回が限界かもしれませんw

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ある方法によって筋トレでも痩せることが判明! [運動で痩せる]



筋トレで痩せる可能性が出てきた


痩せるためには、食事制限が一番!とブログに書いてきた
私ですが、最近筋トレを見直すべきだと考えるようになって
きました。

運動というのは、無酸素運動、有酸素運動関係なく、
1時間程度の運動で消費するカロリーが数百Calのため、
ごはんをごはん茶碗で1膳とかちょっとで、あまり痩せる
ための意義は正直ないものと信じていたからです。

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筋トレってダイエットの意味なくない? [運動で痩せる]

ディープチェンジHMB

食事はしっかり摂ろう


いまさらながら、痩せるために絶対にやるべきことは、

食事制限です!

きっぱり言えます。なぜこうもはっきり言えるのか?
というと、太っているという事実があるからです。

太るということは、使い切れなかったエネルギーを
脂肪として蓄えているためで、かんたんに言えば、
太っているのは、エネルギーをとりすぎているん
です。

だから、痩せるのであれば食事の量を制限する必要が
あるのです。

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運動不足の人必見!ストレッチで着実に-5kg痩せる痩せ体質になる方法 [運動で痩せる]

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私が、ファスティングを実施していた時に心がけ
ていたのが、ストレッチです。
ファスティング中は、激しい運動をしてはいけな
いなど言われていますが、ストレッチは、心拍数が
急上昇するようなことはないので、体に負担をかけ
ることなく気分転換になります。

また、ストレッチはいろいろなことをしなくても、
あるポイントをついてじっくり行うと、確実に痩
せます。

痩せるためのストレッチは大きく二つです。

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