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カロリー計算だけだと非常に危険!綺麗に痩せる考え方とは? [ダイエットトピックス]

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1.今までのカロリーダイエットの考え方


消費されるカロリーに対して食事等で取り込ま
れるカロリーを計算するという考え方は非常に
シンプルなので多くの人がお弁当などのに表示
されるカロリーを常に気にしてダイエットに
励んでいました。

参考までに、3大栄養素(脂肪、たんぱく質、
炭水化物)の1g当たりのカロリーは次の通り
です。
脂肪:9Cal
たんぱく質:4Cal
炭水化物:4Cal

そのため、
脂肪もたんぱく質も多く含む肉や魚を食べる
ということは太る。

というのが今までの考え方でした。

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コーヒーを飲んで効率よく痩せる!コーヒーダイエットの実践 [ダイエットトピックス]

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私の知り合いは、学生の頃、コーヒーを飲んだ後にクラブ
で夜通しはしゃいでいたところ、痩せることに成功した1人です。

もちろん、夜更かしして夜な夜なクラブ通いをお勧
めするわけではなく、運動前にコーヒーを飲む事をお
勧めしたいのです。
たくさん飲む必要はなく、一杯のコーヒーを飲むだけ。

コーヒーは、無糖のブラックコーヒーなら缶コーヒーで
もOKです。

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結局酵素ドリンクってどれがいいの? [おススメサプリメント]

私は、ファスティングを行うならなるべく無農薬、無添
加を押したいところなのですが、こうした酵素ドリンク
というのは、少々お高めになります。

また、一方でドリンクとして販売をするとなると、加熱
して殺菌してから・・・つまり、酵素ドリンクに熱が加
わるので正直酵素ドリンクの役割がわからなくなってい
るのもあります。

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痩せる食べ方の基本 [ダイエットトピックス]




ダイエットというと、運動や、食事制限を思い
浮かべる方がきっと多いと思いますが、
実は「食べ方」でも痩せる方法があるんです。

やり方は実に簡単で、体に必要な栄養
をまんべんなく食べ、それらをじっくりよく
噛んで食べることです。

噛む回数は一口につき30回以上です。

体に必要な栄養は、糖質と脂質を控えめに、
たんぱく質は十分に、摂ることですね。

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お金のなる木・・・じゃばらって知ってる? [おススメサプリメント]




今、和歌山県の北山村はバブル景気で浮かれているようです。
村の公共サービスがタダで利用できるなど、ニュースバラエティ
などで紹介されています。

この村がなぜ今バブル景気になっているかというと、じゃばら
というかんきつ類が今注目されているからだそうです。

じゃばらは、もの凄くすっぱいので、そのまま食べるのには
向いておらず、加工品として売られているそうです。

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筋トレってダイエットの意味なくない? [運動で痩せる]

ディープチェンジHMB

食事はしっかり摂ろう


いまさらながら、痩せるために絶対にやるべきことは、

食事制限です!

きっぱり言えます。なぜこうもはっきり言えるのか?
というと、太っているという事実があるからです。

太るということは、使い切れなかったエネルギーを
脂肪として蓄えているためで、かんたんに言えば、
太っているのは、エネルギーをとりすぎているん
です。

だから、痩せるのであれば食事の量を制限する必要が
あるのです。

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男性のダイエット・・・実は女性より困難? [ダイエットトピックス]

ディープチェンジHMB

中年男性はダイエットが難しい!?


一般的な印象として、みなさんそう思われることでしょう。

人は男女関係なく年齢を重ねていくと、代謝が下がります。
30過ぎたら太った!と思われた方は、恐らく40代、50代
となればなるほど痩せにくさを実感すると思います。

一般的な40代、50代の男性像ですが、責任の重い仕事を
任されバリバリ?こなし、また、部下や同僚などの付き
合いで外食(飲みの席)の機会も多くなります。

こうした会では、日頃のストレスの発散と言わんばかり
に、たくさん食べ、たくさん飲むこともあるでしょう。

最近では一般的な単語となって来たメタボ、日本で診断
を受けた男性が増加傾向にあり、健康への影響が心配さ
れているそうです。

実は男性の方が太りやすい?


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簡単に痩せられる?男性におすすめのダイエット方法とは [ダイエットトピックス]

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どんなダイエット方法が男性似向いているか考えたこと
ありますか?
男性は、女性と比べて
・筋肉が多い
・脂肪が体につきにくい

そんなことから、たくさん食べても太らない、本来ダイ
エットとは無縁なイメージがありますよね。

とはいいながらも、実際は、健康診断で食事の注意を受
ける方が多いのではないでしょうか。
これは、年齢による基礎代謝の低下などがあげられます。

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ダイエットをするのは簡単!ガチなやつで挑戦しました。。酵素を使わないプチ断食 [酵素ドリンクで断食]

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最近、D●Cのプロテインダイエット・・・ってよく紹介さ
れていますが、意外とお金かかりますよね?1週間分で7000
円くらいかかってしまいます。。



実は以前プロテインダイエットと称して、いわゆるアスリート
とかが飲んでそうなプロテインで食事を置き換えてやってま
したwドン●ホーテで売っていたプロテインが1kgで4000円
くらいだったから結構お安く済んだんですよね。



で、この「ガチプロテインダイエット」なんですが、どうやってやったかというと、



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Facebookで見かけるある広告はどうなの?痩せるメカニズムとは? [ダイエットトピックス]

1.飲んで痩せないサプリメント?


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こういうの最近、Facebookの広告で見かけます。

いわゆる、『飲むと痩せます!』的なサプリメントの
広告です。

冷静な方は、「誇張しすぎてる」って信じないので
しょうが、アラフォーあたりの痩せたくてもどうにもこう
にも痩せない人なんかは、とりあえずポチッとリンクを
押してしまうのでは?

そもそも、このサプリを飲んだだけでは、理想的な肉体美
は得られないどころか、痩せないです。

あくまでも、ビルドマッスルは、筋力アップをサポートするサプリなので、筋力トレーニングは必須です。

HMBはBCAAのひとつであるロイシンを代謝した際
にできる物質だそうで、プロテインを分解したアミノ
酸をさらに分解したものになります。

なので、実際にHMBを1500mgプロテインでとると
なると、1gのHMBを作るのに20gのロイシンが必要と
なりますから、相当量のプロテインが必要になってきます。

1日に毎食1gずつHMBを摂取すると効率よく取れるよう
ですね。

筋トレをした後はすぐ飲むのが望ましく、プロテインとかと
いっしょにとるのがいい。そういう意味では、BCAAも含
まれてるビルドマッスルは、まとめて摂取できるので、
便利なサプリメントと呼べると思います。

2.このサプリメントを飲むのに向いている人は?


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HMBという物質を扱ったサプリメントはアメリカでは
すでに一般的のようなのですが、実際に飲むのに適した
人がいるそうです。

なんと、筋トレ初心者だそうです。
筋肉に対する刺激(負荷だったり、回数だったり、
動きだったり)を行った際にいわゆる筋肉痛のような、
筋肉の損傷が起こるのですが、これらの損傷を和らげる
効果があるようです。

HMBは、たんぱく質をたくさん筋肉に送り込む能力があるようですね。

そのため、筋肉の分解が起こりにくく回復が早いため、
効率よく筋肉が付くことになります。

一方で、すでに筋トレ上級者となっていると、筋トレによる大きな
変化がないため、HMBを飲んだとしても大きな変化を見いだせないようです。

なので、こんな感じの人が、集中的に筋トレ(運動)を
するのに向いてます。
・短期間で痩せる必要があり、筋トレをする予定の人
・ジムに通っても数カ月しか続かない人





3.では、どんなトレーニングが必要なの?


なるべく、ジムとかで体を鍛えるがベストだと思いますが、
実はそこまで頑張る必要も無いように思います。
まず、筋肉をあまり動かす機会がない人たち・・・つまり運動
不足の人たちは、「軽い運動」でも負荷をあたえているわけです。

なので、まずは家の中で
・腕立て伏せ
・スクワット
・腹筋

を10回程度~余裕があれば可能な限りもっとやって
みてはどうでしょう?

HMBを上手に摂った場合に2週間程度で筋肉まわり
に変化が出てくるようです。

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