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夏は、キュウリダイエットで決まり! [ダイエットトピックス]

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梅雨が明け、これから海や山へ遊びに行ったり、普段も薄着で過ごす
ことが増えますね。

いまさらダイエットしても・・・と思っても、それでも少しでも
スタイルキープをしたいというのが心理というものではないでしょうか。

夏だからこそ、夏の野菜「キュウリ」でがっつり痩せましょう。

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これならできるかも自重トレーニングのススメ [運動で痩せる]

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私は筋トレが苦手で、ほとんどやらないのですが、
こんなイメージがあったからです。

同じ動作を○○回×3セット
ジムならいろいろマシーンを周ってストレッチ
とか、クールダウンでジョグをして・・・

結構いろいろなことやって、1時間くらいかかる・・・
そんな時間毎日とれない!

なんか気が付いたらやめてる。

というサイクルでした。

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人間ドック受けていろいろがっかり [ダイエット日記]

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いい歳をした人間なので、それなりにボロボロなんだろうなぁと思いながら、
初めての人間ドックを受けました。

BMIについては、日ごろ体重を気にしているだけに、問題なかったのですが、
あまり体の状況はよくないようです。

ファスティング再開しようかなぁ。

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運動不足を改善させる第一歩に深呼吸が大事 [運動で痩せる]

ダイエットブログを書いていて思うことは、私の得意分野
は、食事を制限すること。

ファスティングを通じて、たくさん食べることもあるけど
食べる量を抑えることもできるようになったのは、ダイエット
の強みと言えます。

ただ、最近感じることは、運動不足。
ダイエットはしてなくても、正直運動は適度にやって
いないと代謝はどんどん下がっていく一方です。

そこで、私が気付いた、運動するためのアクション
呼吸について紹介したいなと思います。

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共通テーマ:美容

米国の医療チーム調べ。1日の食事を抜く場合いつがベスト? [ダイエットトピックス]

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ダイエットのポイントは、食事を上手にコントロールす
ること。

現代の人たちは、カロリー過多な生活をすごしているの
で、まず痩せるには、食事の量を制限することから始ま
ります。
※もちろん、痩せすぎている人や、成長過程の10代は、
栄養バランスなどの配慮が必要になります。

私としては、1日1食か2食に制限すること薦めているの
は、結果が出やすいし、ファスティングを実践したこと
から、代謝を促す時間を設けることの大事さを体感して
いるからです。

米ロマ・リンダ医科大学の研究チームが食事習慣の調査
を行ったところ、痩せる傾向を見つけたようです。

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インターバルトレーニングやってみました! [運動で痩せる]

激しい運動をインターバルでトレーニングすると、運動後も
EPOCといって、酸素が体内に大量に取り込まれるため、
その後もエネルギーを消費するということで、挑戦してみました。

トレーニングの内容は、結構シンプルなんですが、
ものすごく大変でした。
たぶん実践するとしたら週一回が限界かもしれませんw

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共通テーマ:健康

にこるんも月2回実践!ストイックなダイエット方法 [ダイエットトピックス]

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日テレのバラエティ番組「今夜くらべてみました」に
にこるんこと、藤田にこるさんが出演。

まだ、10代の彼女ですが、そろそろ成人することで、
モデルとして新たな変化を求めて日々、ストイックな
努力を続けているそうです。

現在、体脂肪率一桁のにこるんがどのような美容ダイエ
ットを実践しているのでしょう。

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食物繊維だけでは、便秘が悪化するかも?!解決策は? [腸内環境改善]

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便秘を改善する方法で考えらえることは、
・食物繊維をしっかりとること
・水分補給
・運動

などが上がると思います。

ただ、最近知ったことなのですが、実は、食物繊維だけ
を摂りすぎるというのも、かえって危険な行為のよう
です。

ブログを書いていると、情報収集がある程度必要に
なってくるもので、興味のあるサイトや、文献などを
読んでいると思いがけない発見があります。

まさに、それが食物繊維についてでした。

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共通テーマ:健康

1週間で痩せる!ダイエットメニューをご提案 [短期で痩せる]

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ダイエットできっちり成果を出すためには、3つほどの
ポイントを抑えることが大事になります。

大事なポイントは3つです。
1.血糖値を上げない
2.代謝を上げる
3.空腹感を抑える

1週間でしっかりと成果を上げるためにはカロリーを
極力抑えること・・・と考えがちなのですが、実は、
もう少し工夫が必要です。

なかなか、ハードなものですが、1日の食事を1食
だけにします。


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共通テーマ:健康

結局酵素ドリンクってどれがいいの? [おススメサプリメント]

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私は、ファスティングを行うならなるべく無農薬、無添
加を押したいところなのですが、こうした酵素ドリンク
というのは、少々お高めになります。

また、一方でドリンクとして販売をするとなると、加熱
して殺菌してから・・・つまり、酵素ドリンクに熱が加
わるので正直酵素ドリンクの役割がわからなくなってい
るのもあります。

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