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りんごダイエットってもう廃れのかな?これってファスティングにちょっと似てますね [酵素ドリンクで断食]

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体に悪いって、酷評されてましたが、私は良い方法のよ
うに思っています。

批判的なコメントが多いけど、体にいいやり方がある?


3日のりんごダイエットを毎日永遠とやろうとするから
悪いだけで、3日くらい、しっかり食物繊維をとるとい
う事は良い事だと。

りんごダイエットの仕方を調べた事は実はないので、
憶測ですが、皮ごと食べるのであれば、抗酸化成分も取
れるだろうし、酵素もしっかり取れるので偏った食事と
いう点で見ると良くないのかもしれませんが、胃腸環境
を整え、代謝を促すという意味では素晴らしいダイエッ
ト方法です。

ただし、注意すべきは、生食の弱点で体を冷やしやすい
とか、たくさん食べても良いと言われますが、逆に言え
ば、極端な空腹感に襲われる可能性があり、反動で食べ
かねないということ。

りんごだけだと不安であれば、納豆やキムチ、お味噌汁
などを合間に挟むとタンパク質が取れるので、筋肉の糖
化を抑える事ができるでしょう。

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これでガッツリ痩せよう


これらを踏まえて、なるべく安全に実施できるリンゴダ
イエット方法をご提案。

1.りんごダイエット二日前くらいから食事量を減らしていく。


結局、酵素ファスティングを応用なのですが、まずは、
いきなり食事をりんごに変更するのではなく、3食から
2食プラスおかゆや雑炊など、消化の良い食べ物に変え
ていく。

2.りんごを3日間食べ続ける


ここから、りんごを食べ続けるのですが、たぶん、飽き
と極端な空腹感に襲われると思うんですよね。
(過去に、マイタケの入った味噌汁だけで二日ほど過ご
したのですが、三日目脱落した経験値から)
そのため、りんごをそのまま食べ続けるのもありなのですが、

「りんごを皮ごとすりおろしたものにオリゴ糖シロップ
を混ぜて食べる」
※理想はスロージューサーでりんごジュースを作ってオ
リゴ糖シロップを混ぜて飲む。

この方が、りんごに含まれる酵素を取り込みやすいので
はないでしょうか。

りんごは消化にいいのですが、おそらくジュースにした
ほうが飲みやすく、また、オリゴ糖シロップを混ぜるこ
とで、空腹感を減らすことができると思います。

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4.麦茶がベストですが、紅茶で体を温める


りんごだけだと、体を冷やしてしまうと思うので、体を
温めるものを飲むことをお勧めします。

温めた麦茶や、白湯がいいでしょう。

ファスティング中は本来、カフェインは取らないほうが
いいのですが、紅茶は体を温めるので、りんごダイエッ
ト中はもし飲むなら紅茶がいいかもしれません。

※トイレが近くなるので、なるべくなら水分をしっかり
取り入れる意味も込めて、麦茶や、白湯にしてください。

5.復食期を設ける


3日りんごダイエットした後、ドカ食いしたくなるかも
しれませんが、初日はおかゆなどで復食していきましょ
う。

いきなり普通の食事に変えると、胃腸に負担がかかるの
もありますが、飢餓感からドカ食いのもと、また、体が
ものすごい勢いで食べ物を吸収することになると思いま
すので、まずはおかゆ、そのあとは、置き換えで酵素ド
リンクやヨーグルト、スムージー(もちろんりんごジュ
ースも可です)などで食事の回数は1日1回から2回とし
て1週間~2週間継続するといいでしょう。

復食をきちんと行うことで、体がたくさんの食事を必要
としなくなるため、特に食事会等予定していないのでし
たら、なるべく長いこと設けておくとしっかり痩せるこ
とができると思います。

まとめ。りんごダイエットは思っているほど危険なものではない


食事制限を行うダイエットというのは、心理的にはまり
始めると、やめられなくなるものだったりします。

そもそもりんごダイエットは3日間だけ実施する
ものだったりするのが、長期にわたって続けてしまい
体調を壊したりしたことが、危険視されている
ゆえんでした。

だからこそ、りんごダイエットなどの極端に食事を制限する
ダイエットは以前から警鐘を鳴らす人が多くいました。

でも、実際やるべきことを決めて体を整えることで
十分無理なく実施できるはずです。


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