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運動不足を改善させる第一歩に深呼吸が大事 [運動で痩せる]

ダイエットブログを書いていて思うことは、私の得意分野
は、食事を制限すること。

ファスティングを通じて、たくさん食べることもあるけど
食べる量を抑えることもできるようになったのは、ダイエット
の強みと言えます。

ただ、最近感じることは、運動不足。
ダイエットはしてなくても、正直運動は適度にやって
いないと代謝はどんどん下がっていく一方です。

そこで、私が気付いた、運動するためのアクション
呼吸について紹介したいなと思います。
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運動ができない私が見つけた呼吸方法


普段仕事終えて、食事をしてテレビを見て…くつろぎ
始めたら、そのままお風呂入って寝るというルーティンが
出来上がってしまっている私。

知人の勧めで、いきなりジムの会員になるより市などが
やっているジムに通うべく、室内用に運動靴を買い、
通い始めてみたものの、継続できず。

運動はしないとなぁって思いながらできないんです。

ある時気づいたことがあって、深呼吸をすると、気分が
落ち着く…深呼吸と言っても、肺の中の空気を出し切る
まで吐ききってからしっかり息を吸い込む。

これならできると思ったんですよね。

・気が向いたら、出かける途中の歩いているとき。
・家にいてテレビを見ているとき。

人は息をして生きてますからね。

深呼吸だけなので、痩せたりするわけではないと思う


思いっきり息を吐ききって、勢いよく息を吸い込む
深呼吸は、正直運動効果があるかというと、分かりません。

少なくとも、数分間繰り返していると汗をかくことが
あります。

ただ、大事なことは、疲労感が軽減されることです。
疲労感が軽減されることで、活動に意欲が出できます。

私が考えたのは、運動不足、平日仕事で疲れてぐったり
だらだら過ごす週末を繰り返していると、知らないうちに
呼吸が浅くなっているんじゃないかな。

そのためか、運動しよう!って思う前に、深呼吸を
繰り返して、意欲を上げていくこと。

気分がよくなったら、ちょっとした外出も生き生きと
できるはず。

まずは、そこからなのかなって。


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