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体調不良の原因は、鉄分不足かもしれない。 [おススメサプリメント]

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この時期必ず体調不良になるのですが、夏バテなのかな?
とずっと思っていました。

体がだるいし、重いし、何となく頭もぼーっとするというか、
覇気がなくなるというか・・・疲れが取れない状況が続くので、
私の場合、夏バテに似た状態になるときは、胃腸の動きが
弱くなっている時なので、解決策としてヨーグルトを食べます。

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夏は、キュウリダイエットで決まり! [ダイエットトピックス]

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梅雨が明け、これから海や山へ遊びに行ったり、普段も薄着で過ごす
ことが増えますね。

いまさらダイエットしても・・・と思っても、それでも少しでも
スタイルキープをしたいというのが心理というものではないでしょうか。

夏だからこそ、夏の野菜「キュウリ」でがっつり痩せましょう。

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これならできるかも自重トレーニングのススメ [運動で痩せる]

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私は筋トレが苦手で、ほとんどやらないのですが、
こんなイメージがあったからです。

同じ動作を○○回×3セット
ジムならいろいろマシーンを周ってストレッチ
とか、クールダウンでジョグをして・・・

結構いろいろなことやって、1時間くらいかかる・・・
そんな時間毎日とれない!

なんか気が付いたらやめてる。

というサイクルでした。

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人間ドック受けていろいろがっかり [ダイエット日記]

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いい歳をした人間なので、それなりにボロボロなんだろうなぁと思いながら、
初めての人間ドックを受けました。

BMIについては、日ごろ体重を気にしているだけに、問題なかったのですが、
あまり体の状況はよくないようです。

ファスティング再開しようかなぁ。

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運動不足を改善させる第一歩に深呼吸が大事 [運動で痩せる]

ダイエットブログを書いていて思うことは、私の得意分野
は、食事を制限すること。

ファスティングを通じて、たくさん食べることもあるけど
食べる量を抑えることもできるようになったのは、ダイエット
の強みと言えます。

ただ、最近感じることは、運動不足。
ダイエットはしてなくても、正直運動は適度にやって
いないと代謝はどんどん下がっていく一方です。

そこで、私が気付いた、運動するためのアクション
呼吸について紹介したいなと思います。

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インターバルトレーニングやってみました! [運動で痩せる]

激しい運動をインターバルでトレーニングすると、運動後も
EPOCといって、酸素が体内に大量に取り込まれるため、
その後もエネルギーを消費するということで、挑戦してみました。

トレーニングの内容は、結構シンプルなんですが、
ものすごく大変でした。
たぶん実践するとしたら週一回が限界かもしれませんw

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食物繊維だけでは、便秘が悪化するかも?!解決策は? [腸内環境改善]

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便秘を改善する方法で考えらえることは、
・食物繊維をしっかりとること
・水分補給
・運動

などが上がると思います。

ただ、最近知ったことなのですが、実は、食物繊維だけ
を摂りすぎるというのも、かえって危険な行為のよう
です。

ブログを書いていると、情報収集がある程度必要に
なってくるもので、興味のあるサイトや、文献などを
読んでいると思いがけない発見があります。

まさに、それが食物繊維についてでした。

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1週間で痩せる!ダイエットメニューをご提案 [短期で痩せる]

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ダイエットできっちり成果を出すためには、3つほどの
ポイントを抑えることが大事になります。

大事なポイントは3つです。
1.血糖値を上げない
2.代謝を上げる
3.空腹感を抑える

1週間でしっかりと成果を上げるためにはカロリーを
極力抑えること・・・と考えがちなのですが、実は、
もう少し工夫が必要です。

なかなか、ハードなものですが、1日の食事を1食
だけにします。


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結局酵素ドリンクってどれがいいの? [おススメサプリメント]

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私は、ファスティングを行うならなるべく無農薬、無添
加を押したいところなのですが、こうした酵素ドリンク
というのは、少々お高めになります。

また、一方でドリンクとして販売をするとなると、加熱
して殺菌してから・・・つまり、酵素ドリンクに熱が加
わるので正直酵素ドリンクの役割がわからなくなってい
るのもあります。

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〇〇と〇〇で腸漏れを改善!たけしの家庭の医学 [ダイエットトピックス]

たけしの家庭の医学
にて腸漏れが紹介されていましたね。
全身の不調の原因とされています。

腸漏れというのは、腸の壁に穴があき、そこから血中に体に不要なものが
入り込んでくるというものです。
リーキーガット症候群(腸管透過性)と言います。

以前から、腸漏れという言葉を使わずに、ひどい便秘が続くと、体内に毒素が回る
とかきいたことはありませんか?

意外と以前から身近にある不調の1つだったんです。

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